صباح الخير والفل بنات
يوم جديد وحياه غير خلص انا الان في زمان غير راح الماضي انا طفله الان اربي نفسي من البدايه
واعيش واغير حياتي /تغير العادات الغذائيه هذا برنامجي ساعيش معه الى الابد وانا في قمه المتعه والرشاقه
ليشششششششششششششششش لانه انا رقيقه رشيقه احب نفسي واخاف عليها وادلالها واحب الرقي لنفسي اتعمل مع الاكل حاجه وليست شهوه
واذا الانسان استطاع الانسان التحكم في شهوه الفرج والفم ملك الدنيا .



وزنت اليوم على الريق=84.2
طولي=163
طبعا برنامجي سعرات انا اتحكم فيها واحاول انها تكيف مع ظروفي في الرحلات /في السهرات/العزايم في كل ظرف
لانه انا احب نفسي
احب نفسي
احب نفسي
راح يكون قريبا موضوعي بالصور
راح اوزن اخر كل اسبوع
على الريق=2 كاس ماء+ليمون + 1 تفاحه=70
قبل الافطار=خس+كاسه زنجبيل مع قرفه
الافطار=2 خبز=140
بيضه =80+زيت=40
جبنه=50 طبعا ما راح احب الخضروات لانه سعراتها سالبه تحرق اكتر ما تعطي الحساب بس للزيوت والبروتين والنشويات
المجموع=310
طبعا الافطار بدل جنين القمح في الافطار والعشاء

أسفه اني علقت على الموضوع حبيت بس اسلم عليكي واشجعك
بتاسف مره تانيه وموفقه اختي