يآللأسف :

اناا معاكم بس وين القى بروتين شيك ولازم في الحميه ..؟ وزني 79 طولي 165

اناا معاكم بس وين القى بروتين شيك ولازم في الحميه ..؟ وزني 79 طولي 165

شمعــ نهـارــة :

بسم الله توكلنا على الله انا بديت من اسبوووع تخفيف مع سيبوتيرم عشان تسد شهيتي واحس اني نقصت ماوزنت لاقبل ولابعد ماعندي ميزان بس واضح من ملامح جسمي وملابسي وحابه ابدأ هالاسبوووع بصراااامه وجديه مع مشي سريع ودرج ربع ساعه نظااااامي كاستين الى ثلاثه ماء مع الحبوب ساعه وافطر بشي خفيف شريحه توست بر مع لبنه قليل الدسم واتغدى متاخر عالمغرب كذا من غدانا عادي بس خفيف والعشاء موضروري او شي بسيط المهم قبل 7 العشاء وخلاص اليييين ثاني يوم وراح ابدا في الفيتامينات بس هل كل الانواع مناسبه ؟؟ وفين ممكن الاقي شيك بروتين؟؟ انا بالطايف محتاجه انقص 15 كيلوو عالاقل ومحتاجه كثيييييييير اشد جسمي ننتظررررررررك

بسم الله توكلنا على الله انا بديت من اسبوووع تخفيف مع سيبوتيرم عشان تسد شهيتي واحس...