ريجيم الكربوهيدرات

منقول

يتميز هذا الريجيم بارتفاع نسبة الكربوهيدرات فيه وافتقاده إلى السكريات بشكل كبير ويساعد هذا النظام على إنقاص 10 إلى 11 كيلو في شهرين، ويصلح لذوي السمنة المفرطة والذين تزيد أوزانهم على 100 كيلوجرام. و يجب الامتناع نهائيا عن تناول الفواكه مثل الموز والمانجو والتمر والمشمش والعنب.. ومسموح بالقهوة والشاي ولكن بدون سكر وينصح الدكتور يسري بشرب المياه من 8 إلى 12 كوباً يوميا.
يكرر هذا النظام لمدة شهرين حتى الوصول إلى الوزن المثالي
الأسبوع الأول:
الإفطار موحد:
حليب خالي الدسم+ ملعقة صغيرة عسل.
السبت
الغداء
- أي نوع من السلطة بدون زيت.
- دجاج مشوي "صدر دجاج"+ نصف توست.
العشاء:
شوربة خضار+ توست مع جبن أبيض2

الأحد
الغداء
3 ملاعق أرز مسلوق+ دجاج مسلوق
العشاء
عصير فواكه طازج+ توست مع جبن أبيض
الاثنين:
الغداء:- 4 ملاعق أرز+ طبق خضار سوتيه
العشاء:- 2 ثمرة فاكهة متوسطة الحجم
الأربعاء
الغداء
- تونة+ سلطة خضراء
العشاء
2 بيضة مسلوقة+ توست ريجيم
الخميس :
الغداء:- خضار مسلوق+ ستيك مشوي+ توست ريجيم
العشاء:- حليب خالي الدسم كوب واحد
ثمرة فاكهة.2
الأسبوع الثاني:
الإفطار موحد
عصير فواكه طبيعية
السبت
الغداء
خضار مسلوق+ بيض+ ستيك
العشاء
ثمرة فاكهة2
الأحد
الغداء
4
ملاعق مكرونة+ طبق خضار سوتيه.
العشاء
- حليب خالي الدسم+ ثمرة فاكهة
الاثنين:
الغداء:- سلطة خضراء+ صدر دجاج مشوي.
2توست ريجيم
العشاء
- ثمرة تفاح متوسطة الحجم.
- سلطة تونة بدون زيت.
الثلاثاء:
الغداء - خضار مسلوق+2 توست ريجيم.
العشاء سلطة فواكه
الأربعاء :
الغداء: - سمك مشوي+ سلطة خضراء.
العشاء: - سلطة فواكه.
الخميس
الغداء3 ملاعق أرز+ سلطة خضراء+ طبق خضار
العشاء عصير فواكه طازج
الجمعة
- سمك مشوي+ سلطة خضراء.
العشاء عصير فواكه طازج.

ادري انه وايد صعب بس للعلم
:angry: