شوفوا ياحلوين انا الحمدلله جسمي متزن يعني لا متينه والانحيفه بس ابغى وزن مثالي ابغى انزل 10 كيلو والمشكله لني مرضع وعلى فكره انا احب العب رياضه
وكما عندي مشكله الارداف ياسلام كل فخذ وفخذ عباره عن ادمي ولا عندي بطن ولا مؤخره يعني الله يسلمكم باب مخصر
ها راح تساعدوني
زيزافووون @zyzafooon
محررة برونزية
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
بنات من العنوان..
أبغى رجيم يناسب المرضعات وما يأثر على جفاف حليب الصدر..لأني أرضع رضاعه طبيعيه:(
أبغى رجيم يناسب المرضعات وما يأثر على جفاف حليب الصدر..لأني أرضع رضاعه طبيعيه:(
بنات من العنوان.. أبغى رجيم يناسب المرضعات وما يأثر على جفاف حليب الصدر..لأني أرضع رضاعه طبيعيه:(بنات من العنوان.. أبغى رجيم يناسب المرضعات وما يأثر على جفاف حليب الصدر..لأني أرضع رضاعه...
مشكوره جلنار ..
إن شاء الله البنات ما يقصروا...
بالإنتظار
إن شاء الله البنات ما يقصروا...
بالإنتظار
اضواءm
•
بنات من العنوان.. أبغى رجيم يناسب المرضعات وما يأثر على جفاف حليب الصدر..لأني أرضع رضاعه طبيعيه:(بنات من العنوان.. أبغى رجيم يناسب المرضعات وما يأثر على جفاف حليب الصدر..لأني أرضع رضاعه...
هذا الريجيم للمرضع من الدكتوره الي بالمنتدى وهي كاتبته لشهر رمضان عاد انتي رتبيه بمزاجك :ـ
ريجيم بعد الوضع وفترة الارضاع
الريجيم لن يضرك اذا كان مدروس به احتياجات الغذائية مع الوضع في الاعتبار انك ترضعيين. ، لذا ساكتب لكي نظام غذائي مناسب .
اما بالنسبة للشاي اشربيه بعد الاكل بساعتين حتى لا يكون له تاثير ضار والذي يتمثل في منع امتصاص الحديد بالجسم.
الريجيم:
الافطار:
طبق شوربة كبير
شريحة لحم 100جم مسلوقة او مشوية + تورلي خضروات نيئ في نيئ بدون مواد دهنية (الجزر-البسلة-الكوسة-البصل-الطماطم)+ سلطة خضراء متبلة لاليمون والفلفل وقليل من الملح + 1/4 رغيف اسمراو 2 شريحة توست او 2 ملعقة ارز.
او 2 تمر
فنجان حساء خضر او طماطم خفيف + 1/4 دجاجو مسلوقة او مشوية او قطعة سمك مشوي + خضروات مشكلة مسلوقة 100جم + 1/4 رغيف اسمراو 2 شريحة توست او 2 ملعقة ارز او مكرونة مسلوقة.
بعد التراويح:
كوب حلبة بالبن او عصير طازج بدون سكر او ثمرة فاكهة (برتقال - كمثرى -تفاح - جريب فروت) او قطعة حلوى في حجم علبة الكبريت.
السحور:
2 ملعقة كبيرة فول باليمون والكمون + جبن قريش في حجم البيضة + شرائح خيار وطماطم+ 1/4 رغيف اسمراو 2 شريحة توست + كوب لبن كبير + برتقالة او كمثرى .
او
2 بيضة مسلوقة + 1/4 رغيف اسمر +كوب لبن كبير + 2شريحة توست + جريب فروت
العسل الاسود لقد وصفته لكي لزيادة نسبة الحديد لديك تعويضاً عما فقدته اثناء الحمل والولادة ، وعسل النحل لا يحتوي على كميةالحديد الكبيرة الموجودة بالعسل الاسود.
-لقد وضعت لكي الحلبة لادرار اللبن اما بالنسبة لكميتها فهي ملعقة كبيرة جافة تقومي بغليها في 1/2 كوب ماء صغير وتضيفيها بعد ذلك على الحليب
ريجيم بعد الوضع وفترة الارضاع
الريجيم لن يضرك اذا كان مدروس به احتياجات الغذائية مع الوضع في الاعتبار انك ترضعيين. ، لذا ساكتب لكي نظام غذائي مناسب .
اما بالنسبة للشاي اشربيه بعد الاكل بساعتين حتى لا يكون له تاثير ضار والذي يتمثل في منع امتصاص الحديد بالجسم.
الريجيم:
الافطار:
طبق شوربة كبير
شريحة لحم 100جم مسلوقة او مشوية + تورلي خضروات نيئ في نيئ بدون مواد دهنية (الجزر-البسلة-الكوسة-البصل-الطماطم)+ سلطة خضراء متبلة لاليمون والفلفل وقليل من الملح + 1/4 رغيف اسمراو 2 شريحة توست او 2 ملعقة ارز.
او 2 تمر
فنجان حساء خضر او طماطم خفيف + 1/4 دجاجو مسلوقة او مشوية او قطعة سمك مشوي + خضروات مشكلة مسلوقة 100جم + 1/4 رغيف اسمراو 2 شريحة توست او 2 ملعقة ارز او مكرونة مسلوقة.
بعد التراويح:
كوب حلبة بالبن او عصير طازج بدون سكر او ثمرة فاكهة (برتقال - كمثرى -تفاح - جريب فروت) او قطعة حلوى في حجم علبة الكبريت.
السحور:
2 ملعقة كبيرة فول باليمون والكمون + جبن قريش في حجم البيضة + شرائح خيار وطماطم+ 1/4 رغيف اسمراو 2 شريحة توست + كوب لبن كبير + برتقالة او كمثرى .
او
2 بيضة مسلوقة + 1/4 رغيف اسمر +كوب لبن كبير + 2شريحة توست + جريب فروت
العسل الاسود لقد وصفته لكي لزيادة نسبة الحديد لديك تعويضاً عما فقدته اثناء الحمل والولادة ، وعسل النحل لا يحتوي على كميةالحديد الكبيرة الموجودة بالعسل الاسود.
-لقد وضعت لكي الحلبة لادرار اللبن اما بالنسبة لكميتها فهي ملعقة كبيرة جافة تقومي بغليها في 1/2 كوب ماء صغير وتضيفيها بعد ذلك على الحليب
بنات من العنوان.. أبغى رجيم يناسب المرضعات وما يأثر على جفاف حليب الصدر..لأني أرضع رضاعه طبيعيه:(بنات من العنوان.. أبغى رجيم يناسب المرضعات وما يأثر على جفاف حليب الصدر..لأني أرضع رضاعه...
مشكوره أضواءm
بس عاد اللي تدخل وما ترد الله لا يهيناه ترفع الموضوع
بس عاد اللي تدخل وما ترد الله لا يهيناه ترفع الموضوع
الصفحة الأخيرة
رابط يفيدك
http://www.your-doctor.net/nutrition/Calories/calories.htm#back1