نموذج عن لائحة طعام وحدتها الحرارية بمعدل 2800 كالوري
وجــبــة الــفــطور :
حليب نصف الدسم 25 سنتلتر
حبوب 35 غ
سكر 10غ ( قطعتان )
1 بيض
عصير فاكهه 20 سل ( كأس )
الغـــــــــــــــداء :
سمك مسلوق بالتوابل 100 غ ( سمكتان متوسطتان )
فروج 200 غ
خضار جافة 200 غ ( مطهوة )
سلطة خضراء ==> صحن
زيت 20 غ
1 لبن
خبز 50 غ
تورتة التفاح (( قطعة ))
العـــــــــــشـــــــــــــاء :
سمك 200 غ
ارز 200 غ ( مطبوخ )
سبانخ 200 غ
زيت 20 غ
خبز 50 غ
جبنة 30 غ
فاكهه 150 غ ( ثمرة كبيرة )
المـــــــــــــــشـــــــــــــــــــروب :
ماء 2 لتر
حليب خالي الدسم 1/2 لتر
الصفحة الأخيرة
نموذج عن لائحة طعام حامل او مرضع وحداتها الحرارية بمعدل 2500 كالوري
وجبة الصباح
حليب نصف الدسم : ربع ليتر (( فنجان كبير ))
خبز 100 غ
زبدة 20 غ
مربى 30 غ
سكر 10 غ (( قطعتان ))
فاكهه ثمرة متوسطة
الــــــــــــــــــــــغــــــــــــداء
خضار نيئة 150 غ ( صحن واحد )
زيت 20 غ ( ملعقتان )
كبد العجل 150 غ
بطاطا 200 غ ( حبتان متوسطتان )
جبنة 30 غ
خبز 50 غ
فاكهه 150 غ
العـــــــــــــــشـــــــــــــــاء
خضار 150 غ من الحساء ( صحنان )
سمك 200 غ
معجنات مع الزبدة و الجبنة 150 غ ( بالفرن )
لبن زبادي 1
فاكهه 150 غ ( كومبوت )
الــــــــــــــــــمـــــــــــــــشـــــــــروب
ماء 2 لتر
حليب خالي الدسم 1/2 لتر