يسلمووووووووووو
يسلمووووووووووو
الاثيرة
•
اخااااااف يزود وزنياخااااااف يزود وزني
زي كدا انا ناويه اتبعه بس بازيد كمان 2 كاسه مويه بوسط اليوم عشان يصيرو 10 كاسات زي مو موجوده بالريجيم
اليوم الاحد
الفطور : الساعه 7 المغرب :2 كاس مويه+ 3 تمرات + كاس او زبديه شوربه <<< انا غيرت هنا عشان يمشي مع رمضان
بعد ساعتين(9) : كاس مويه + حبة موز
بعد ساعتين (11): كاس مويه + كوب زبادي
بعد ساعتين (1): كاس مويه + كوب تونه + 4 ملاعق سلطه خضراء
بعد ساعتين (3): كاس مويه + شريحة توست ممسوحه بجبن قريش
بعد ساعتين (4.5)قبل الاذان : 2 كاس مويه + تفاحه
((بعد ساعتين : 2 كاس مويه + حبة بطاطس مسلوقه + طبق سلطه)) هذ الوجبه تقدري تبدليها باي وجبه من الوجبات السابقه وممكن تخليها الفطور بدل الشوربه
اليوم الاثنين :
الفطور الساعه 7 : 2 كاس مويه + 3 تمرات + شوربه
بعد ساعتين (9): كاس مويه + تفاحه او 10 حبات فراوله
بعد ساعتين (11): كاس مويه + كوب زبادي
بعد ساعتين (1): كاس مويه + ربع دجاجه + 4 ملاعق سلطه
بعد ساعتين (3): كاس مويه + خضار مسلوقه او سلطه
بعد ساعتين (4.5): 2 كاس مويه + تفاحه
(( بعد ساعتين : 2 كاس مويه + علبة تونه + طبق سلطه ((ممكن فطور او اي وجبه ))
اليوم الثلاثاء
الفطور (7) : 2 كاس مويه+ 3 تمرات + شوربه
بعد ساعتين(9) : كاس مويه + برتقاله
بعد ساعتين (11): كاس مويه + 4 ملاعق جبن قريش
بعد ساعتين (1): كاس مويه + علبة تونه + سلطه خضراء + 3 جمبري
بعد ساعتين(3) : كاس مويه + تفاحه
بعد ساعتين(4.5) : 2 كاس مويه + شريحة جبن شيدر
((بعد ساعتين : 2كاس مويه + ربع دجاجه + طبق سلطه خضراء)) ممكن بدل الفطور او اي وجبه
اليوم الاربعاء
الفطور (7) : 2 كاس مويه+3 تمرات + شوربه
بعد ساعتين (9): كاس مويه + برتقاله او يوسفي
بعد ساعتين(11) : كاس مويه + طبق خضار
بعد ساعتين (1): كاس مويه + بيضه مسلوقه + سلطه خضراء
بعد ساعتين (3): كاس مويه + تفاحه او برتقاله
بعد ساعتين (4.5): 2 كاس مويه + شريحة جبن شيدر
(((بعد ساعتين : 2 كاس مويه + شريحة لحمه + طبق سلطة خضراء او بعد ساعتين : 2 كاس مويه + كوب زبادي)) ممكن بدل الفطور او اي وجبه
اليوم الخميس
الفطور (7) : 2 كاس مويه+3 تمرات + شوربه
بعد ساعتين (9): كاس مويه + تفاحه او 10 حبات فرواله
بعد ساعتين (11): كاس مويه + شريحة توست ممسوحه بجبن قريش
بعد ساعتين (1) : كاس مويه + طبق شوربة خضار او سلطه
بعد ساعتين (3) : كاس مويه + قطعة بسكوت الريجيم دايجستيف
بعد ساعتين (4.5) : 2 كاس مويه + شريحة جبن شيدر
((بعد ساعتين : 2 كاس مويه + ربع دجاجه + سلطه خضراء + عصير جريب فروت ممكن بدل الفطور او اي وجبه ))
هذا هو مره سهل وبخمس ايام توكلو على الله وسووه
الله ينحفنا با العافيه
صدقيني الاكل شكله كثير بس لو طبقتي بتلاقي نفسك تجوعي ومو كثير لان الوجبات صغيرة
جربي يوم ماانت خسرانه شي لو مانقص وزنك اتركيه
اليوم الاحد
الفطور : الساعه 7 المغرب :2 كاس مويه+ 3 تمرات + كاس او زبديه شوربه <<< انا غيرت هنا عشان يمشي مع رمضان
بعد ساعتين(9) : كاس مويه + حبة موز
بعد ساعتين (11): كاس مويه + كوب زبادي
بعد ساعتين (1): كاس مويه + كوب تونه + 4 ملاعق سلطه خضراء
بعد ساعتين (3): كاس مويه + شريحة توست ممسوحه بجبن قريش
بعد ساعتين (4.5)قبل الاذان : 2 كاس مويه + تفاحه
((بعد ساعتين : 2 كاس مويه + حبة بطاطس مسلوقه + طبق سلطه)) هذ الوجبه تقدري تبدليها باي وجبه من الوجبات السابقه وممكن تخليها الفطور بدل الشوربه
اليوم الاثنين :
الفطور الساعه 7 : 2 كاس مويه + 3 تمرات + شوربه
بعد ساعتين (9): كاس مويه + تفاحه او 10 حبات فراوله
بعد ساعتين (11): كاس مويه + كوب زبادي
بعد ساعتين (1): كاس مويه + ربع دجاجه + 4 ملاعق سلطه
بعد ساعتين (3): كاس مويه + خضار مسلوقه او سلطه
بعد ساعتين (4.5): 2 كاس مويه + تفاحه
(( بعد ساعتين : 2 كاس مويه + علبة تونه + طبق سلطه ((ممكن فطور او اي وجبه ))
اليوم الثلاثاء
الفطور (7) : 2 كاس مويه+ 3 تمرات + شوربه
بعد ساعتين(9) : كاس مويه + برتقاله
بعد ساعتين (11): كاس مويه + 4 ملاعق جبن قريش
بعد ساعتين (1): كاس مويه + علبة تونه + سلطه خضراء + 3 جمبري
بعد ساعتين(3) : كاس مويه + تفاحه
بعد ساعتين(4.5) : 2 كاس مويه + شريحة جبن شيدر
((بعد ساعتين : 2كاس مويه + ربع دجاجه + طبق سلطه خضراء)) ممكن بدل الفطور او اي وجبه
اليوم الاربعاء
الفطور (7) : 2 كاس مويه+3 تمرات + شوربه
بعد ساعتين (9): كاس مويه + برتقاله او يوسفي
بعد ساعتين(11) : كاس مويه + طبق خضار
بعد ساعتين (1): كاس مويه + بيضه مسلوقه + سلطه خضراء
بعد ساعتين (3): كاس مويه + تفاحه او برتقاله
بعد ساعتين (4.5): 2 كاس مويه + شريحة جبن شيدر
(((بعد ساعتين : 2 كاس مويه + شريحة لحمه + طبق سلطة خضراء او بعد ساعتين : 2 كاس مويه + كوب زبادي)) ممكن بدل الفطور او اي وجبه
اليوم الخميس
الفطور (7) : 2 كاس مويه+3 تمرات + شوربه
بعد ساعتين (9): كاس مويه + تفاحه او 10 حبات فرواله
بعد ساعتين (11): كاس مويه + شريحة توست ممسوحه بجبن قريش
بعد ساعتين (1) : كاس مويه + طبق شوربة خضار او سلطه
بعد ساعتين (3) : كاس مويه + قطعة بسكوت الريجيم دايجستيف
بعد ساعتين (4.5) : 2 كاس مويه + شريحة جبن شيدر
((بعد ساعتين : 2 كاس مويه + ربع دجاجه + سلطه خضراء + عصير جريب فروت ممكن بدل الفطور او اي وجبه ))
هذا هو مره سهل وبخمس ايام توكلو على الله وسووه
الله ينحفنا با العافيه
صدقيني الاكل شكله كثير بس لو طبقتي بتلاقي نفسك تجوعي ومو كثير لان الوجبات صغيرة
جربي يوم ماانت خسرانه شي لو مانقص وزنك اتركيه
الصفحة الأخيرة
بس اشلون برمضان يعنى الوجبات كثير
وودى انحف بسرعه
ياربي:09: