محدثتكم مزيونه لا تخفي عليكم انها طفشت وطقت مرارتها من وزنها الي ينزل حبه ويزيد حبتين
وللأسف انه الحين صار 87 :06: مو مشكله..مو مشكله انا قررت ابدأ ريجيم النقاط لأني سمعت عنه كثير من زمان واشوف في الـ youtube ناس نحفوا عليه اسمن مني 200 مره
موضوعي هذا له قسمين :
=قسم فيه عدد النقاط في اليوم لكل وزن
=وقسم فيه رابط تقدرين من خلاله تحسبين عدد النقاط في كل اكله تاكلينها
جدول الاوزان والنقاط :
الوزن---------------------------- النقاط\اليوم
أقل من 69 ----------------18-23
من 69-79 ----------------20-25
79.5-90 ------------------22-27
من91-101 ---------------24-29
102-113 ----------------26-31
113.5-124.5 -----------28-33
125-135 ----------------29-34
136- 147----------------30-35
لحساب النقاط في الأكل :
لازم تكونين عارفه 3 اشياء
=السعرات
=الدهون بالجرام
=الالياف بالجرام
وهذا رابط يحسب لك النقاط
http://watcherspoints.com/
أتمنى اكون أفدتكم مع تمنياتي للجميع بدوام الصحه والعافيه :p
أتمنى لك التوووووفيق في الرجيم .....