توتي انت ليش ما تردين علي؟؟؟؟؟
توتي انت ليش ما تردين علي؟؟؟؟؟
اختي عاشقة مؤيد سوري كنت كتير مشغولة هاااااااا ايش اخبارك بالريجيم ؟؟؟ طمنينا وطمني اخواتنا
اكتبي الرجيم اختياكتبي الرجيم اختي
اختى الريجيم موجود في الصفحات السابقة موجود اسبوعين الاول والتاني اقرأيهم واتمنى لكي التوفيق
الصفحة الأخيرة
معلقه صغيرة عسل نحل
معلقه صغيرة مربي دايت
3 معالق فول او بيضه مسلوقه
الغداء اليومي : اليوم الاول : وجبه مفتوحـــــــــــــــــــــه
اليوم الثاني : علبه تونه + سلطه+2 توست ريجيم او رغيف سن
اليوم الثالث 2 شريحه بيتزا+سلطه
اليوم الرابع: نصف كيلو سمك مشوي+ اربعه معالق ارز+سلطه
اليوم الخامس: ربع فرخه مسلوقه او مشويه + 6 معالق مكرونه + سلطه
اليوم السادس : تونه + سلطه + 2 توست ريجيم
اليوم السابع 5 مغارف شوربه عدس + سلطه خضراء
العشاء اليومي : قطعه جبنه بيضاء اوبيضة مسلوقه + 2 توست ريجيم+ 2 ثمرة فاكهه
ملاحــــظـــــــــــــــات : يمتنع عن السكريات
تزيد كميه الارز بمقدار 2 معلقه لما فوق 100 كجم + ممارسه الرياضه
:26::26::26::26::26::26::26::26::26::26:
دعواتكـــــــــم اخواتي وفيــــــــــــــــــــن ردودكم عايزين ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ نشجع بعض