ريجيم ال 10 كيلو في الشهر ادخلو وماراح تندموا..

:arb:السلام عليكم .......

حبايبي أنا وحده كان وزني 110 كيلو والحين صار وزني 100كيلو والسبب رجيمي اللي اختبرتو على نفسي وقبل لا أدخل بموضوع ريجيمي راح أقولكم شي مهم أنو أي ريجيم يستخدم بدون رياضة ما ينفع والله العضيم ماينفع لانو لو قلنا انك نقصتي بعض الكيلوجرامات راح ترجع لك مرة ثانية بسرعة والرجيم اللي تتبعيه مع الرياضة صعب يرجع لك وزنك اللي خسرتيه بسرعة وأهم شي في هذا الرجيم الرياااااضة ورياضتي اللي مارستها هي المشي السريع لمدة ساعة في اليوم أما الشي اللي ماتستغنو عنوا هو الوجبات الثلاث الرئيسية الريوق والغدا والعشا ورجيمي هو كالآتي كل يوم ولمدة شهر:

الريوق كنت أكل بيضة واحدة مع كوب من الشاي
الغدا : لا أحرم نفسي من الغدا أكل 5 ملاعق من الارز مع طبق من السلطة
العشا : أكل 4 أو 5 ملاعق من طعام العشاء المعد مع طبق من السلطة مع الروب أو بدونه
لا تكثري من أكل الخبز اللبناني في الطعام ربع رغيف في العشا كنتى ما أحرم نفسي من الطعام اللي أحبه بس كنت أكل من بكميات محدودة مثل ماقلت لكم كنت أكثر من شرب الشاي الاخضر والاحمر مع قليل من السكر بعد الغدا والعشا لانو يساعد على الهضم ماكنت أكل بعد الو جبات و قبلها أبد إلى اليوم الثاني وانا صار لحد الآن أكثرمن شهر ونص وصار لحد الآن شهرونص وصاروزني 97وأنا لساتني على هالرجيم ادعوا لي حبايبي وانا حستمر عليه الين شهر رمضان الكريم دعواتكم وشي مهم حبيت أقولكم كل ماكثرتي ساعات المشي في اليوم أكثرمن ساعة راح تنزلي أكثر وصعب يرجع لك وزنك القديم لانك تمارسي الرياضة وراح أكملكم موضوعي في الايام القادمة دعواتكم .:):)