ريجيم انما ايه............

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته


حبيباتي اول ما تبتدون هذا الرجيم راح تحسون بخفه ورشاقه طبعا هذي البدايه بعدها راح تهوي باقي الكيلوات الي الابد دون رجعه















وينكم ............................












نبيتدي بسم الله

* الإفطار

*ربع رغيف أسمر

*قطعة جبن قليل الدسم أو علبة زبادي قليل الدسم أو بيضة مسلوقة

*شاي بدون سكر


*الغذاء

*طبق سلطة خضراء أو طبق خضار مسلوقة

*قطعة من اللحم بدون دهن أو ربع دجاجة بدون جلد (مشوي أو مسلوق) أو قطعة من السمك

*ربع رغيف أسمر

*حبة فاكهة (برتقال أو تفاح)


*العشاء

*إختيار المناسب وحسب الرغبة يومياً من التالي:

فاكهة حتى الشبع ولكن صنف واحد في الوجبة (تفاح، برتقال، كمثري، أناناس، كيوي، بطيخ).

*أو خضار مسلوقة.

*أو زبادي قليل الدسم.

*أو سلطة خضراء أو تبولة.


وفي هذا الريجيم خلال شهر طبعا مع التكرار تخسري باذن الله 2كل اسبوع وطبعا هي بسيطة مقارنه مع ما ستخسريه من قياسات وااااااااااااااااو




في انتظار الردود



منقووول