كايدتهم
حياك
ذكرتيني بالرقص والله رهيب ان شاء الله بخصص وقت للرقص ابتداء من بكره
تحسي الرقص رياضه مو ممله وناسه ويتحرك الجسم كله وتبذلي مجهود
ننتظرك معنا
كتكاته
ماشاء الله مرررره كويس المشي فضيع انا هالرياضه احبها بس الواحد مايمنع يضيف تمرينات ثانيه وينوع
بس انا عندي المشي هو الآساس
موفقه
اصوله الدبدوبه
ولله لو عالتخبيص كلنا احيان تجينا طفاسه مانقدر نمسك نفسنا
بس اهم شي انك تعملي كنترول على نفسك ولو خبصتي يكون خفيف
والمشي راح يساعدك كثير وصدقيني النزول البطيئ احسن ملي،ن مره اني انزل بآسبوع ? او ? كيلو وارجعهم ثاني اسبوع
مها البوادي
ننتظرك ياعسل
ويلا خلي يومنا دووووم يكون حافل بالنشاط
بيتزانا
•
انا امس الحمد لله سويت تمارين للبطن ...مع طلوع الدرج ونزوله<<<انهلكت
بس عن تجربه مرررره ينحف اتذكر استمريت عليه تقريبا شهر وجسمي نحف وصار منحوت بشكل فظيع
وكالعادة تركته ورجعت ديما لعادتها القديمة...
المهم اليوم ان شاء الله نفس الشئ وبحاول ازيد المدة
الله يقوي الارادة
بس عن تجربه مرررره ينحف اتذكر استمريت عليه تقريبا شهر وجسمي نحف وصار منحوت بشكل فظيع
وكالعادة تركته ورجعت ديما لعادتها القديمة...
المهم اليوم ان شاء الله نفس الشئ وبحاول ازيد المدة
الله يقوي الارادة
saynab
•
wi ana kamaaan ma3akum ... plzzzzz shaji3uni .. insha ALlah ra7 atkublukum kul yom shu saweeeet ....
كتكآته
•
هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
من كثر الحماس يوم شفت الموضوع لخبطت
30 ساعه == 30 دقيقه ههههههههههههههههه
<< فاطسه ضحك
بنات وش رايك نخصص كل يوم رياضه لنا كلنا حركات معينه
ونتحدى بعض من تقدر تسويها كلها
وكل يوم يكون وحده فينا هي اللي تحدد وش تسوي المجموعه كامله
وش رايكم ؟؟؟
انا توني صاحيه وامس قبل لا انام مشيت عالسير 30 دقيقه
وسويت 20 مره رياضة بطن ويدين ورفع الرجول عشان تنشد الفخوذ ..
وألف على بطني تغليف السندويتشات والبس الشورت اللي عند يوم مارك حق التنحيف
والله ياهوو تنزل مني مويه امي تقولي عالحمام على طول لا تجلسين بأي مكان الله يقرفك خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ
وان شالله استمر على كذاااااا
دعواتكم يا حلوات
وانتم بشرووووني عنكم وش سويتوا ؟؟
من كثر الحماس يوم شفت الموضوع لخبطت
30 ساعه == 30 دقيقه ههههههههههههههههه
<< فاطسه ضحك
بنات وش رايك نخصص كل يوم رياضه لنا كلنا حركات معينه
ونتحدى بعض من تقدر تسويها كلها
وكل يوم يكون وحده فينا هي اللي تحدد وش تسوي المجموعه كامله
وش رايكم ؟؟؟
انا توني صاحيه وامس قبل لا انام مشيت عالسير 30 دقيقه
وسويت 20 مره رياضة بطن ويدين ورفع الرجول عشان تنشد الفخوذ ..
وألف على بطني تغليف السندويتشات والبس الشورت اللي عند يوم مارك حق التنحيف
والله ياهوو تنزل مني مويه امي تقولي عالحمام على طول لا تجلسين بأي مكان الله يقرفك خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ
وان شالله استمر على كذاااااا
دعواتكم يا حلوات
وانتم بشرووووني عنكم وش سويتوا ؟؟
الصفحة الأخيرة
خخخخخخخخخخخخخخخخخخخ
المهم حتى انا والله جالسه اجاهد نفسي عشان امشي كل يوم ساعه مو 30 ساعه
بس اني ما اقدر امسك نفسي عن الاكل وهذي مشكلتي وصاير نزولي بطيء جدا في الاسبوع يمكن كيلو بس واحيانا اقل