وجبة الإفطار/
كاس لبن قليل الدسم
ثلاث تمرات
شريحة أناناس
2 حبه كيوي
$$$$$$
بعد ساعه أو ساعتين على حسب أحساسك بالجوع
أشربي كأس عصير تانج
$$$$$
وجبة الغدا /
ملعقتين فول معلب وعليها رشة كمون
علبة زبادي قليل الدسم
ربع خبز بر أو عادي
مع (خس أو جرجير أو خيار)
أختاري على حسب رغبتك
$$$$$$$$
مابين الغدا والعشا
فاكهه وتختارين أحد هذي الفواكه
(برتقال + كيوي + تفاح)
$$$$$$
وجبة العشا
زبادي قليل الدسم ومقطع عليه خيار
.......................
الريجيم فعال ومفيد جدآ ..
والاوقات قسميها ع حسب نظامك اليومي
واتمنى تجربوووووه
البرنسيسه الأصليه @albrnsysh_alaslyh
عضوة فعالة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
نزف الاهات
•
يسلموووووووووووووو يعطيك العافيه ..
الصفحة الأخيرة