السلام عليكم بنات بس ودي أسألكم اللي عندها الكتاب من وين شرته؟ وإذا أحد يعرف إذا ألاقيه بجده ولا لأ؟ وحابه أسأل الأخت دبدوبة عن هرموناتك اللي تعدلت لأني انا كمان عندي لخبطة هرمونات وأبغى أعرف إذا هذا الرجيم حينفعني ولا لأ. وشكراالسلام عليكم بنات بس ودي أسألكم اللي عندها الكتاب من وين شرته؟ وإذا أحد يعرف إذا ألاقيه بجده ولا...
حمية النوع التناسلي:مفتاحك لنقصان وزنك الوائد هو ايجاد التوازن في نظامك عن طريق انقاص الحث للغده التناسليه لديك وزيادة حث غدتك الدرقيه والنخاميه. كيف السبيل الى ذلك؟ 1-تمتنع عن اللحوم الحمراء والاغذيه الدسمه والكريمات (برنامج انقاص وزنك الاساسي يمنع اكل اللحوم الحمراء بتاتا)وحتى البروتينات الخفيفه الموجود في الدجاج والسمك والبيض عليك ان تقلل منها والاطباق الغنيه بالكريمه والزبد تستبعد تماما اما الدهون الضرورية المسموح بها في نظام حميتك الغذائيه فهي قليل من الزيوت النباتيه. ** التوابل: لا للتوابل نعم للاعشاب.. ففي برنامج انقاص الوزن تستبعد التوابل ويستعاض عنها بالاعشاب غير المحفزه مثل الشبت والبقدونس والريحان والطرخون(مااعرفه اسالوا مريم نور)والزعتر ويمكن اضافة القليل من الملح.. ** الاسماك والدواجن والالبان: التركيز على الدجاج والاسماك ومنتجات الالبان فلتلبية متطلباتك من البروتين عليك تناول الكثير من الدجاج والاسماك ومنتجات الالبان القليلة الديم بدلا من اللحوم الحمراء الزبادي والجبن الابيض الحلوم طعام جيد لك لانها تحفز الغده النخاميه وتناول ايضا كوبا من الحليب الخالي الدسم في الغداء والعشاء البروتين الموجود في الحليب خفيف ولايثير الغده التناسليه ولكن يمنحك قوة كافيه ولاتشعر بالجوع في المساء او بعد الظهر. ** الكاربوهيدرات والكافيين: يستفيد نظام جسمك من تناول الكاربوهيدرات جزئيا من الحبوب الكامله والجزء الاخر من الحبوب الاخرى المطحونه(الدقيق والارز الابيض) تناول كميات كبيرة من الفواكه فهي غذاء جيد لك حيث تحث الغده الدرقيه بطريقه طبيعيه يمكنك تناول كميه صغيره من الكافيين(الشاي او القهوه)ايضا مع قليل من السكر في الصباح(نصف ملعقة سكر)وهذا القدر غير عادي في الحميه ولكن في حالتك فهو قدر فعال في خطة تحفيز الغده الدرقيه والنخاميه. الحميه المقترحه: لا لحوم حمراء قليل من الدهون والشحوم كثير من الفواكه والخضروات الطازجه كثير من منتجات الالبان القليلة الدسم ان حمية الجسم التناسلي تعتبر جزئيا حميه نباتيه فاذا كنت نباتيا استبدل اللحوم بكميات متعادله من الحلويات او البقوليات(وبذلك تصبح حميه نباتيه كليا) جدول الوجبات للجسم التناسلي: الافطار: عبارة عن وجبه خفيفه مثل قطعه صغيره من الفاكهه وكوب شاي او قهوه (الشاي العادي او شاي زهرة البرسيم الاحمر red clover ) نصيحه لوجه الله للجسم التناسلي: اذا بدات يومك بوجبه ثقيله فانت ستاكل طول اليوم والايظ في المساء لديك انشط منه في الصباح الغداء: تناول غداءا خفيفا من المسموحات.. العشاء: هو وجبتك الاساسيه لان الايظ مرتفع في المساء وايضا يساعدك في تجنب الوجبات الخفيفه طول الليل ( يعني ماتنقنقون) مواقيت الوجبات: 4 ساعات بين الافطار والغداء 5 ساعات بين الغداء والعشاء فترات الخطرممنوع البلع فيها) الوقت المتاخر من الصباح واخر الليل افضل الوجبات (وجبات خفيفه): شاي البرسيم الاحمر(افضل شي) قطعه فاكهه صغيره(بعض حبات العنب او حبتين فراولة) واذا شعرت بجوع شديد في اخر الليل يمكنك تناول الفاكهه والافضل الامتناع عن تناول فاكهه مع العشاء وارجاؤها الى اخر الليل.. اعشاب مساعده: شاي البرسيم الاحمر طريقة اعداده: اغلي الماء جيدا ثم اضيفي ملعقه صغيره من شاي البرسيم الاحمر لكل كوب من الشاي المطلوب واتركيه 5 دقائق ثم صفيه واذا وجد هذا الشاي في صورة اكياس فانه افضل من السائب ويمكنك اضافة نصف ملعقه من السكر او العسل.. الاطعمه المسموحات بكميات كبيره : بقول-فاكهه-خضروات طازجه- منتجات الالبان قليلة الدسم-الحبوب الكامله الاطعمه المسموحه بكميات معتدله: حلويات خفيفه- حبوب مطحونه سمك-بيض-دجاج-زيت نباتي الاطعمه اللمنوعه او النادره: ا لتوابل-اللحم الاحمر-الكريمه-الزبده-المحارحمية النوع التناسلي:مفتاحك لنقصان وزنك الوائد هو ايجاد التوازن في نظامك عن طريق انقاص الحث...
يعطيك العافيه قطر الندى انا قلت بكتب الريجيمات بس تكسلت قلت بكتب كتاب كامل بنت عربيه تلقين الكتاب موجود في جميع مكتبات تهامه فقط :26: :26: :26: :26:يعطيك العافيه قطر الندى انا قلت بكتب الريجيمات بس تكسلت قلت بكتب كتاب كامل بنت عربيه...
هاه خواتي مين تبدأ معي انا تناسلي وحابه ابدأ بكره السبت في الريجيم انا اللي شجعني ان بنت عمي نقصت 7 كيلو في ثلاث اسابيع من غير مشي ولا رياضه ابدا وكثير من قربياتي سووه وما كنت مقتنعه فيه قلت اكيد زي باقي الكتب لكن الحين تأكدت منهم بعد ما شفتهم في اول الأجازه والحلو فيه انه يكتب لك طريقه طبخ بعض الأكلات حتى فيه بعضها مقلي اللي تبي تخاويني تقولي عشان نشجع بعض تدرون وش الحلو بهالريجيم ان اكله كثييييييير وما يجوع عموما أناااااااااااا تناسليهاه خواتي مين تبدأ معي انا تناسلي وحابه ابدأ بكره السبت في الريجيم انا اللي شجعني ان بنت...
وحابه أسأل الأخت دبدوبة عن هرموناتك اللي تعدلت لأني انا كمان عندي لخبطة هرمونات وأبغى أعرف إذا هذا الرجيم حينفعني ولا لأ. وشكرا