أنا عندي نفس إستفسار أختنا البطة السوداء
وياريت لو تردي علي في أسرع وقت لأني أنوي البداية به
مشكورين بنات على مروركم وانا الريجيم ماجربته بس شوقني قلت احطه لكم
بالنسبة للوجبات اللي بالعشا
كوب حليب أو لبن أو زبادي ( روب )<== تعتبر وجبة لحالها ؟!
بياض 3 بيضات + 2 ملعقة لبنة + 2 حبة فاكهة .)<== تعتبر وجبة لحالها ؟!
خيار _ خس _ طماطم .)<== تعتبر وجبة لحالها ؟!
نعم كل واحد فيهم يعتبر وجبه لحاله يعني ياما تتعشين روب
او تتعشين بياض 3 بيضات + 2 ملعقة لبنة + 2 حبة فاكهة
او تتعشين خيار _ خس _ طماطم
ونوعي كل يوم اختاري وجبة
وبالتوفيق للكل بس التزموا 45 يوم بدون انقطاع
بالنسبة للوجبات اللي بالعشا
كوب حليب أو لبن أو زبادي ( روب )<== تعتبر وجبة لحالها ؟!
بياض 3 بيضات + 2 ملعقة لبنة + 2 حبة فاكهة .)<== تعتبر وجبة لحالها ؟!
خيار _ خس _ طماطم .)<== تعتبر وجبة لحالها ؟!
نعم كل واحد فيهم يعتبر وجبه لحاله يعني ياما تتعشين روب
او تتعشين بياض 3 بيضات + 2 ملعقة لبنة + 2 حبة فاكهة
او تتعشين خيار _ خس _ طماطم
ونوعي كل يوم اختاري وجبة
وبالتوفيق للكل بس التزموا 45 يوم بدون انقطاع
الصفحة الأخيرة
بس عندي سؤال..
العشاء مافهمت وش نختار بالضبط :
كوب حليب أو لبن أو زبادي ( روب )<== تعتبر وجبة لحالها ؟!
بياض 3 بيضات + 2 ملعقة لبنة + 2 حبة فاكهة .)<== تعتبر وجبة لحالها ؟!
خيار _ خس _ طماطم .)<== تعتبر وجبة لحالها ؟!
و مشكورة مقدما