ريجيم خفيف وحلو تخسرين 5 كيلو بأسبوع

يمنع التجمعات بقسم السمنه والنحافه
الرجاء الأطلاع على قوانين المنتدى
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2078166



سلام عليكم بنات



في ريجيم ينقص 5 كيلو في الأسبوع وراح أبدا بكره بإذن الله واللي تبي تبدأ معي حياها الله

الريجيم


اليوم الأول
الفطور »شريحة توست وجبن
الغدا » سلطه وزباادي خالي أو قليل الدسم
العشاء » سلطه


اليوم الثاني
الفطور » حبتين تفاح
الغدا » قطعه دجاج وسلطه
العشاء » سلطه


اليوم الثالث
الفطور»شريحه توست مع مربئ
الغدا» علبه زبادي وفاكهه
العشاء » سلطه


اليوم الرابع
الفطور» شريحه توست ولبنه
الغدا » سلطه مع فاكهه
العشاء » سلطه


اليوم الخامس
الفطور » بيضه مسلوقه
الغدا » سلطه
العشاء » زبادي


اليوم السادس
الفطور » تفاحه
الغدا » سلطه
العشاء » كوب عصير وخيار


اليوم السابع
الفطور » شريحة توست وجبن
الغدا » سلطه
العشاء » بطاطس مسلوقه

ملاحظه : شرب الماء بكثره والمشي ربع أو نص ساعه وشرب شاي أو قهوة بدون سكر