ريجيم خياااااال كل حاجه تنحف موجووده حتىالقهوه والتمر بالعصر اللي تبي تنحف قبل رمضان

من خلال صولاتي وجولاتي في هالمنتدى الرائع وتجارب بعض الاخوات لخصت ريجيم جدا جدا رائع لانقاص الوزن وهو متوزازن وغير متعب وببدا فيه اللي حابه تشاركني حياها الله ننحف قبل رمضان خبركم رمضان مابه ريجيم ابدا عزايم وسمبوسه وبسبوسه وخلوها على الله هههههههههههههههههههه
انا بكتب الريجيم واكيد بيعجبكم لان كل حاجه تنحف ضفتها في الريجيم وعلى بركه الله



كوبين ماء بارد قبل الرياضه<<<يصغر حجم المعده

رياضه مشي نص ساعه وتمرينات خصر ربع ساعه

اشرب كمون مع ليمون بعد الريااضه

نجلس نص ساعه ونفطر
حبه توست+جبن قريش+حليب مراعي قليل الدسم
تقدرين تبدلي الجبن ببيضه مسلوقه



الضحى جح او بطيخ<<<<لازم لانه يساعد بتنزيل الوزن ووجبه الضحى تقلل من شراهتك وشاهينك للاكل وتقل كميه الاكل اللي بتاكلينه عقب

الغداء .دجاج او لحم او سمك +ملفوف<<<معروف عنه حرق الدهون مع زبادي اكتيفيا<<<يساعد على الهضم
ولو تبين تقدريت تسوين سلطه سيزر يعني تخلطين الملفوف مع الدجاج مع الزبادي وتاكلينهم كذا اسهل


العصر 3 تمرات مع قهوه<<<<احسن شي

العشاء
عصير اناناس وحبتين كيوي بالخلاط <<<معروف عنها تنحف ميحتاج وقبل متنامين علبه زبادي قليل الدسم



انا ان شاء الله ببدا فيه من بكره وزني
:44:68 ابي اكون 55 ***** الله طولي 153