طيب اختي لازم مرتديلا
طيب ابي اغير من لبن الى زبادي قليل الدسم
انا شاء الله انا بطبقه من اليوم
ابي اسال في الاسبوع كم ينزل
طيب انا مااقدر امشي بره البيت يعني زوجي مايحبني اطلع من البيت شقتي صغيره عادي امشي فيه
والله يعطيكم العافيه

السلام عليكم يا بنات
هذي اول مشاركة لي و حبيتها اتكون في الصفحة بالذات...لاني شفت عزيمة و صبر و الله يوفقكم إن شاء الله...
انا وااايد عجبني هالريجيم و حابه ابتدي فيه من بكره...الله يصبرني و ياكم...

الطول 162
الوزن 90
الهدف الاول 85
الهدف الثاني 80
الهدف الثالث 75
الهدف الرابع 70
الهدف الخامس 65

الله يوفقني و ياكم :)

مع ـليش اختــي .. :)

ـآلرج ـيم نسويه ..

الاسبوع الاول
الاسبوع الاول
الاسبوع الثاني
الاسبوع الثاني

ولآ

الاسبوع الاول
الاسبوع الثاني
الاسبوع الاول
الاسبوع الاني

..!

ـآلله يخلييك ردي علىا الموضوع بسسسسسسسسسسسرعه .. :(

بنات ابي نظام الاسبوع الثالث؟؟

ليش محد اهني؟!!! :(

المهم...جدولي:
الفطور: خيارة
الغدا: سلطة خيار و فلفل بارد
العشا: زبادي اكتيفيا و قطع دجاج...ما احب اللحم وااايد :09:

بعد شوي...بمشي لمدة ربع ساعة و بشرب زنجبيل...الله يصبرني و ياكم:)