السلام عليكم
كل عام وانتو بصحه وسلامه ومبروك عليكم شهر رمضان
الله يبلغنا صيامه وقيامه ويعتقنا من النيران
اليوم نقلت لكم ريجيم رمضاني من كتاب شريته اسمه(طرق مثاليه للريجيم) لدكتور أسعد عبدالغني
وكاتب الدكتور ان هالريجيم ينزل اسبوعيا اذا اتبع صح من 2 الى 3 كيلوو ان شاء الله
بصرااااااااااااااحة طفشت من جسمي تعقدت وابي أكون رشيقة أتعب اذا رحت السوق و لا ألقئ مقاسي:mad: لا و الاشياء الحلوة تنفع للرشيقات مو لي :44:
انا وزني 94.7و طولي 157
مين يا بنات تبداء معاااااي بهالريجيم في رمضان ان ربي اعطانا عمر ان شاء الله
وهذا الريجيم
الفطور:
طبق شوربه صغير
شريحه من اللحم الخالي من الدهن أو ربع دجاجه أو مايساوي هذه الكميه من السمك ويستحسن ان تكون مشويه او مسلوقه فالتحمير يعقد الامور امام المعده الخاويه
طبق خضار مطهو(مسلوق)مع ربع رغيف اسمر
طبق سلطه صغير
برتقاله او عشر حبات فراوله او مايساوي ذلك من اي فاكهه اخرى
السحور:
علبه زبادي مع ملعقه عسل ابيض
ست ملاعق فول مطبوخ
قطعه توست اسمر
قطعه جبن قريش
بصراحة مره أعجبني لان مافيه حرمان و سهل " وش رأيكم نبداء و نشجع بعض؟؟ و ندخل كل يوم نشجع بعض و نشوف الاكلات الي أكلناها ",,, و بنايهة كل أسبوع نوزن:icon28: و نعلم بعض كم نقصنا ".....
وش رأيكم أبي أحد يكون معي؟؟؟:icon28:
أتعبني زماني @ataabny_zmany
عضوة نشيطة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
الحـ s.mt ـزن
•
مووووفقه
omnyaa
•
مشكوورة النظام كويس ومافيه حرمان
بس ممكن نضيف له التمر
لانه الافطار على تمر سنة عن النبي صلى الله عليه وسلم
بس ممكن نضيف له التمر
لانه الافطار على تمر سنة عن النبي صلى الله عليه وسلم
الصفحة الأخيرة