ريجيم رهيييييب وينحف بسررعه

السلام عليكم

عندي لكم ريجيم حلوووو مرررره وينحف بسرررعه بس ماراح اقول لكم كم ينزل في الاسبووع... ابيكم انتم تجربونه بانفسكم وتشوفون بعيونكم كم ينزل من اوزانكم بالاسبووع الواحد بس بشررط تمشووون عليه مضبوووط ولاتخربونه...

عند الاستيقاظ :تمارين رياضيه لمدة ساعه كامله.

بعد التمارين:كاسين ماء+نقاط عصير ليمون.

بعد نصف ساعه:

الفطور: زبادي خالي الدسم+شريحة توست محمصه+ملعقة جبنة دايت او لبنه+خياره.

بين الوجبات:شاي او قهوه بسكر دايت.

الغداء:زبادي خالي الدسم+صدر دجاجه+سلطه+3-4ملاعق رز.

بين الوجبات:حبة فاكهه.

العشاء:زبادي خالي الدسم+سلطه+1شريحة برجرمشوي.

قبل النوم بساعه او ساعتين:بابونج او مراميه بسكر دايت

*الاكثار من شرب الماء.
*النوم باكرا.



وبرررجع اقووول لكم مارااااح اقول لكم كم ينزل بالاسبوووع ..:eek: