ريجيم سالي الدهان

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

مرحبا بنات انا بكتب لكم الرجيم اللي عندي وماادري هو مكرر او لا لاني ماشفته موجود في المنتدى وقلت افيد البنات :21:
اول شي هذا الرجييم اسمه رجييم الثلاث ايام وهو يختلف عن الموجودين في المنتدى علشان كذا سميته رجييم سالي الدهان علشان مايتكرر الاسم لاني لاحظت في المنتدى اكثر من رجييم يحمل نفس الاسم ..
انا خذيت لكم الرجييم من مجلة الجميله الكل يعرفها طبعا لاحظت ان القارئات يطلبون دائما هذا الرجييم من الاخصائيه اللي هي سالي الدهان
اوكي ماراح اطول عليكم هذا الرجييم

رجييم الثلاثة ايام

اليوم الاول

الافطار : نصف كوب من عصير اومبروش الجريب فروت-قطعه واحدة خبز محمص توست-ملعقة زبده فول سوداني peanut butter-قهوه اوشاي من دون حليب

الغداء:نصف كوب سمك التونا مع قطعة خبز محمص توست
شاي اوقهوه من دون حليب
العشاء:شريحتان من اللحمه البيضاء او الحمراء بما يعادل 30 غراما
كوب واحد من الفاصوليا الخضراء(مسلوقه)- كوب جزر مسلوق او بنجر - تفاحه- كوب من ايس كريم الفانيلا..
اليوم الثاني: الفطور: بيضه مسلوقه جيدا - نصف موزه - قطعة خبز محمص -قهوه اوشاي من دون حليب..
الغداء:كوب من سمك التونا او كوب جبنة بيضاء خالية الدسم -5قطع من البسكويت المالح الخالي من الدهون saltin crackers
العشاء:قطعتان من النقانق - كوب واحد قرنبيط اخضر اوكوب من الملفوف المسلوق- نصف كوب جزر-نصف موزه- نصف كوب ايس كريم فانيلا..
اليوم الثالث
الفطور: خمس قطع بسكويت مالح -شريحه من الجبنه الصفراء cheaddar cheese-تفاحه-قهوه او شاي من دون حليب
الغداء: بيضه مسلوقه -قطعة خبزمحمصه -شاي او قهوه من دون حليب
العشاء: كوب واحد من سمك التونا- كوب من الجزر او البنجر(مايعدل ثلاث جزرات)- كوب قرنبيط او فاصولياخضراء-نصف بطيخه او شمامه اكلي نصف شمامه اهون من البطيخه مع انه كثير بس الرجييم كذا مكتوب-نصف كوب ايس كريم فانيلا..

ملاحظه:
1-هذا الرجييم يطبق لمدة ثلاثة ايام والايام الاربعه اللي بعدها تخفيف اكل ثم نعود بعدها للرجييم(يعني ثلاث ايام رجييم والاربعه اللي بعدها تخفيف)
2-عليكي الدقه في تنفيذه وعدم التغييرفي كمية الاكل وذللك بسبب تاثير المواد الغذائيه كيميائيا مع تفاعلات الجسم
3-معدل الانخفاض من كيلو الى ثلاثه كيلو في الاسبوع..
4- ضروري ممارسة الرياضه يوميا..