يمنع التجمعات بقسم السمنه والنحافه
الرجاء الأطلاع على قوانين المنتدى
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2078166
.......السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ........
كل عام وانتم بخير والشهر مبارك علينا وعليكم ..اعاننا الله على صيامه وقيامه .........
السالفه ومافيها انو فصيلة دمي B+.وصعب مررره انزل ماادري له علاقة بالفصيله او لا ....فقررت واخيرا اني اتابع مع دكتوره تتابع معاي ..واعرف ليش ماانزل وتوي باديه ..من اسبوع ونقصت 2كيلو .....والان عطتني نظام رمضان اللي بتنظم لي واتنافس انا وياها ...............
تسجل لي وزنها وطولها ونتابع مع بعض كم نقصنا ومايجي العيد الا واحنا احلى رشيقات ان شاء الله بصحة وعافيه ...............طولت عليكم بس اعذروني اول مره اكتب موضوع <<<<دائما متفرجه ............
بسم الله ...النظام ...
الافطار......(2كأس ماء+3تمرات +علبة زبادي قليل الدسم)
بعد صلاة المغرب.... (صحن شوربة كويكر مع اللحم <<<ترى الدجاج مايناسبني<<+3سمبوسه بر بالفرن+صحن سلطة كبير من دون زيت..
بعد ساعة...صحن جلي دايت او ايس كريم دايت..
بعد3ساعات...تفاحة +حفنة مكسرات...
تقدرين بدل صحن الجلي والتفاحة والمكسرات..تاكلين قطعة حلا صغيرة...
قبل السحور بساعة ...مشروبات دافئة (شاي اخضر ..نعناع..زنجبيل ..قرفة...كمون....)اوتاخذين من كل شي ملعقه ..+حبة فاكهة..
السحور...صحن رز صغير (6ملاعق)+ربع كيلو لحم..+صحن سلطة كبير بدون زيت...
او رغيف صحي +جبن قريش قليل الدسم او 2ملعقة لبنة قليل الدسم+صحن سلطة كبير بدون زيت ....
مـــــــــــــــلـاحــــــــــــــظــــــــــــــة
(8كأس ماء يوميا او اكثر+رياضة مشي ساعة)
اللي تبي نظامي هاليومين تقولي اكتبه لها ...
بس تكفون ابي تفاعل لاتفشلوني..>>>:(
وزني..2-8-2010(72,5):44:
وزني...8-8-2010(70)
طولي 157
:26::26::26:لكل من يدخل ويرد..
شذااء @shthaaaa_1
عضوة نشيطة
هذا الموضوع مغلق.
شذااء
•
اوكي حبيتي بارسلك نظامي .........بس سؤال ليش بيسكرون موضوعي ؟؟؟؟؟؟؟
باكتبه بموضوع جديد ....من شان الكل يستفيد ....دام هذا بيتسكر.............
باكتبه بموضوع جديد ....من شان الكل يستفيد ....دام هذا بيتسكر.............
نظام حلو جدا
انا كمان فصيله دمى B
و عجبنى النظام و حمشى عليه ان شاء الله
بس حغير فيه بطريقتى
طولى 163
وزنى حاليا معرفش بس اخر مره كان 69
نفسى اوصل 63
انا كمان فصيله دمى B
و عجبنى النظام و حمشى عليه ان شاء الله
بس حغير فيه بطريقتى
طولى 163
وزنى حاليا معرفش بس اخر مره كان 69
نفسى اوصل 63
الصفحة الأخيرة
وأنا بكون معك نتنافس في رمضان ونكون على أتصال (لأنهم بيسكرون موضوعك هذا ) لو حابة على الخاص مع أني ماأعرف بس بسأل خواتي..
طولي/ 159
وزني الآن/62,5
أتمنى أنزل 58