السلام عليكم
ازيكوآآ ي ئمامييير ؟:biggthump
اليوم جبت لكم ريجيم ينقص 8 كيلو بشهر رمضان
طبعا وللأمانة لسى ماجربتو دوووبي ببدا فيه ان شالله
وزبرقتو وطبعتو وبعلقوو ان شالله بباب الثلاجة :)
فقلت ليه ماانزلو بمنتداي الجميل يمكن أحد يستفيد منه
هو ع فكرة ريجيم للدكتور عبد الله المطوع وأحسو ريجيم حلووو ومافيه حرمااان
المهم دوكم الريجيم
الفطور:
3 تمرات + كوب ماء + 2 سمبوسك +
كوب شوربة + أو كوب حليب خالي الدسم أو كوب عصير برتقال طبيعي.
بعد صلاة المغرب
3 ملاعق نشويات (معكرونة أو ربع خبز أو أرز)
60غ دجاج أو لحم أو سمك مشوي +سلطة خضار + مشروب دايت
الساعة 9 الى 11
حبة شوكولاتة حجم مارس
أو 4 تمرات أو حبة فاكهة عدا المانجا والموز والجوافة
أو قطعة صغيرة من الكنافة او البسبوسة.
السحور أول اسبوعين :
1 توست + سلطة + (جبنة أو لبنة ق الدسم أو شريحة مرتديلا أو بيضة مسلوقة)
السحور ثاني أسبوعين :
كوب حليب خالي الدسم + 3 حبات فواكه أو كوب حليب خ الدسم + موزة
طبعا المويا ماننساها اقل شي 8 اكواب
وبيكون ممتاز مع نصف ساعة او ساعة مشي قبل
الفطور
احللللى شيء واللي مايمديها ممكن تخلي المشي
بعد التراويح
وسلآمتكم
والله ينحفنا من دووون شر يارب
وكل عام وانتم بخير
:pinklove::pinklove::pinklove:
رونة 2012 @ron_2012
محررة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
الصفحة الأخيرة
جا بوقته
الله لا يحرمك الأجر