اهلا يا بنات باختصار هدا دايت انا دايما بسويه لما يزيد وزني 4 او 5 كيلوا
وكمان زوجي نزل عليه 10 كيلوا بشهر واحد
الفطور
توست اسمر \كوب حليب خالي الدسم او نصف كوب 2% دسم \ بيضة مسلوقة او تونة او جبنة لايت
والشاي والقهوة بدون سكر او السكر البديل حق الريجيم
الغذاء
خضار مشوية او سوتيه مع قطعة بحجم اليد سمك او لحم بدون دهن او دجاج بدون جلد
ممنوع من الخضار الجزر والبطاطس
العشاء
اي نوع فاكهة حبتين اكثر شي
ما عدا التمر التين الموز المانجا العنب
وشرب الماء بكثرة بعد الاكل بساعة وقبل الاكل بساعة
والرياضة من ثلاثة لاربع ساعات بالاسبوع قسميها على راحتك على طول الاسبوع
وموفقينان شاء الله
وانا يوم الاحد الجاي بقولكم كم نقصت بها الاسبوع بإذن الله
ارجوكم ادعولي بالتوفيق وان ربي يفتحها علي وابدا دراستي التخصصية وانجح في امتحانات القبول كلهاااااا
فراولة2008 @fraol2008
عضوة فعالة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
miss_smilie
•
يعطيك العافيه
الصفحة الأخيرة