اليوم الاول و الثاني
الافطار: 3 قطع لانشون+جبنة قريش+توست رجيم
الغذاء:خضار و كوب ارز
سناك: تفاحه
العشاء:سلطة و كوب مكرونة مسلوقة
سناك: خيار
اليوم الثالث و الرابع
الافطار:2بيضة+1شيدر+توست رجيم
الغذاء:تونة و سلطة
سناك:خيار
العشاء: خضار و كوب ارز مسلوق
سناك:برتقالة
اليوم الخامس و السادس
الافطار:فول بدون زيت 4ملاعق و سلطة+توست رجيم
الغذاء:خضار و كوب ارز مسلوق
سناك: تفاحة
العشاء: 4 ثمرات فاكهة
سناك: خيار
اليوم السابع فرى بس مش قوى
ملاحظة
ممنوع الرياضة الا بعد فقان 10 كيلو.
مونى جميل @mon_gmyl
محررة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
لافلي جيرل
•
مشكورة ,, :39:
الصفحة الأخيرة