ريجيم طبيعي يتخلله ريجيم كيميائي
اولا الريجيم الطبيعى
الافطار
اختارى مابين الاتى
ربغ رغيف بلدى +4ملاعق فول بدون سمن او زيت
ربع رغيف بلدى +بيضه مسلوقه
ربع رغيف بلدى+جبن قريش+سلطه
2ثمره فاكهه+كوب شاى بحليب او كوب شاى
كوب لبن فقط
كوب زبادى فقط
الغداء
بالنسبه للنشويات فى الغداء
اختارى مابين ربع رغيف او 3 ملاعق رز او 3 ملاعق مكرونه
بالنسبه للحوم فى الغداء
2 شريحه لحم مشويه او مسلوقه
او 3 اسماك مشويه
او 2 بيضه مسلوقه
ربغ فرخه مشويه
او جبن قريش
بالنسبه للخضار فى الغداء
سلطه خضرا + خضار نى فى نى او 4 ملاعق خضار مسبك
بالنسبه للفاكهه بعد الغداء بساعه 1 ثمره فاكهه.
العشاء
ربع رغيف بلدى+جبن قريش + سلطه
2 ثمره فاكهه
كوب لبن
كوب زبادى
الممنوعات
جميع انواع الحلويات
اللبان,اللب السودانى , المكسرات,المياه الغازيه,البطاطا,البطاطس,العيش المخللات,لانشون بسطرمه,جبن رومى,جبن نستو,البلح والتين والشمام و العنب و القصب والمانجو و القلقاس و البسله و اللوبيا والفاصوليا البيض و العدس و الترمس والوز والبط والحمام والكلاوى والكبده والقوانص والكباب والكفته تعليمات مهمه جدا يسمح بتناول 2 ملعقه سكر يوميا المشى نصف ساعه يوميا
مسموح تناول الاتى بين الوجبات خس وخيار وكوسه مسلوقه وقته وفجل وجرجير وبقدونس يفضل تناول كوب ماء دافىء او عصير جريب فروت على الريق تمشى على النظام الطبيعى هذا ثلات اسابيع واخر اسبوع فى الشهر تعملي ريجيم اسبوع كيميائى
ثانيا الاسبوع الكيميائى
اليوم الاول
فاكهه متنوعه ماعدا الموز مثلا
برتقال وتفاح وخوخ وبطيخ وجوافه
اليوم التانى
خضار متنوع مثلا
كوسه وفاصوليا وسبانخ
+سلطه خضراء
اليوم الثالت
مزيج من اكلات اليوم الاول والثانى
اليوم الرابع
الافطار
2 بيضه مسلوقه
الغداء و العشاء
فراخ مشويه + سلطه خضراء
اليوم الخامس
الافطار
2 بيضه مسلوقه
الغداء و العشاء
سمك مشوى + سلطه خضراء
اليوم السادس
فاكهه نوع واحد فقط
اليوم السابع
فاكهه نوع اخر ونوع واحد برضه طوال اليوم
الريجيم الطبيعى يخسس من 2 الى 3 كيلو اسبوعيا
والكيميائى يخسس 5 كيلو فى الاسبوع
انسانة جديدة @ansan_gdyd
عضوة فعالة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
غلاوي22 :
يعني ممكن نبدأ بالكيميائي وبعده بالطبيعي؟؟؟؟يعني ممكن نبدأ بالكيميائي وبعده بالطبيعي؟؟؟؟
شكرااااااااااااااااااااا:26:
ممكن
ممكن
الصفحة الأخيرة
والله عجبني الكيميائي