يمنع التجمعات بقسم السمنه والنحافه
الرجاء الأطلاع على قوانين المنتدى
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2078166
السلاااااااام عليكم يارشيقااااااااااات:42:
انا مليت من وزني وحااااااااااااابه امشي على ريجيم عذاااااااري وهي قالت انها نحفت 15 كيلو فعشرين يوم وانا بمشي عليه واليوم هو اول يوم لي..:icon28:
واللي حابه تنضم لي او تشجعني او تقول تجربتها مااااااااااايردها الا كيبووووووردها:32:
السبت . الافطار . جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أقهوة ( أنا أحط شريحة جبنة قليلة الدسم وهي متوفرة فوق 1 شريحة بريد بر مع شاهي طبعاً أحط السكر الخاص بالريجيم فقط لا تفركرين تحطين سكر مع الشاهي ولا نقطة هههههه تعذيب صح ) عالعموم اللي يبي الدح مايقول أح ...
الغدا . 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .. ( الخضار تجي مجمدة في أكياس بس أسلقيها )
العشا . كوب كبير عصير برتقال ( طازج طبعاً أنتي تعصرينة وأنتي ماتشوفين الدرب ) + علبة زبادي قليل الدسم كليها طبعاً آخر الليل مو مع البرتقال ( يازينك وأنتي تاكلين عصير وتشربين برتقال )
الأحد . الأفطار . 2 بيضة مسلوقة مع شاي ( بدون سكر الا من سكر الريجيم )
الغدا . سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء ..
العشا . شابورة ( طبعاً بر ) مع قطعة جبنة ( اللي ذكرتها فوق """) مع شاي أو قهوة ( شاي اكيد )
الاثنين . الافطار . بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة
الغدا . لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار ( أنا أستبدلته بدجاج ) ...
العشا . كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة ( بر ) ...
الثلاثاء . الافطار . شريحة جبنة قليله الدسم + توست ( بريد بر ) + شاي أقهوة .
الغدا . نوع واح من الفاكهة ... ( أنا كنت آكل التفاح ) ......
العشا . لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر )
الاربعاء . الافطار . 7 حبات تمر مع قهوة طبعاً مو شاي
الغدا . دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية .
العشا . 3 بيضات مسلوقات مع توست .... ( أنا كنت أحط البيض في المقلى من دون زيت وأقلقلة .. وأحط شوية جبنة فيتا قليلة الدسم علشان يلينة ) ...
الخميس . الافطار . مفتوح الغدا . مفتوح
العشا . مفتوح
الجمعة . الافطار . جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ...
الغدا . لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع ....
العشا . مفتوح
ملاحظة : مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الريجيم ( لا تستانسين واجد ) ..
عالعموم أنتي بس سوية عشرين يوم يعني أسبوعي و6 أيام = 3 أسابيع وروحي الدوااام وأنتي مستانسة وقولي عذاري ماقالت .. رهيييب واذا حسيتي بالجوع مررة بين الوجبات كلي هوى أقصد كلي تفاحة
العجـ مدام ـمي @alaag_mdam_my
عضوة نشيطة
هذا الموضوع مغلق.
جبيني الله يعطيكي العافية أنا بدا فية الأحد القادم
ان شاء الله مع اضافات اخري عليلة مثل الأعشاب وحاجات زي كدا
تحبي نشجع بعض
ان شاء الله مع اضافات اخري عليلة مثل الأعشاب وحاجات زي كدا
تحبي نشجع بعض
E.k.Q.f
•
موضوعك جا بوقته انا جهزت اغراض الرجيم وناويه ابد بكره **** الله لمدت 20 يوم واشوف و**** الله نشجع بعض وانا راضيه ب7 او6 رووووووووووعه اذا نزلت اتمنا تنزلين يومياتك على شان يستملر الموضوع وياليت البنات يحطون تجاربهم للحماس
اياداوي
•
مساكم ورد
وانا كمان ناوية ابدا معاكم من بكرة
و***** الله تكون اليوميات روعة ونشجعوا بعضنا
طولي 165 ووزني............قولو ما شاء الله
85 كيلو
انا جربت زمان رجيم عذاري لمدة اسبوع في الشتاء ونزلت عليه 3 كيلو بس المشكلة ان البرد قارص وما احكيلكم ع الجوع
قلت خلي الجو يدفأ بعدين نعاوده
يللا همتكم معاي وارفعوا الموضوع عشان يكون دايما في الصفحة الاولى
تحياتي
وانا كمان ناوية ابدا معاكم من بكرة
و***** الله تكون اليوميات روعة ونشجعوا بعضنا
طولي 165 ووزني............قولو ما شاء الله
85 كيلو
انا جربت زمان رجيم عذاري لمدة اسبوع في الشتاء ونزلت عليه 3 كيلو بس المشكلة ان البرد قارص وما احكيلكم ع الجوع
قلت خلي الجو يدفأ بعدين نعاوده
يللا همتكم معاي وارفعوا الموضوع عشان يكون دايما في الصفحة الاولى
تحياتي
الصفحة الأخيرة
فطوري: شاي احمر مع سكر ريجيم ومااكلت التوست والجبن .. بدلتهم بشابوره..:09:
الغدا: صدر دجاج مسلوق مع فطر وجزر..
العصر:تفاحه..
العشا: زبادي منزوع الدسم
ومشيت نص ساعه وربي يعيني اكمل..