ريجيم غزلان !

يمنع التجمعات بقسم السمنه والنحافه
الرجاء الأطلاع على قوانين المنتدى
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2078166




السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


شخباركمم ؟ يَ رب الجميع بخيير ’



تعرفون مع بدآيةة كل عطلة لازم نقول هالمره بننحف , وتمر عطله وعطله وحنآ نزيد مآننحف :hahaha::hahaha:


المره هذي بنسوي قروب وريجيم مره جميل لمدة إسبوع ! ’

وبعدهآ كل وحده تكتب كم نزلت ! مو شرط تكتبين وزنك قبل وبعد ,
البعض مآ يحب يكتب :)


فَ بنقول كم كيلو نزلتي !


هالريجيم ينزل بإسبوع 4 كيلو , مع مشي نص سآعة أو سآعة الا ربع !
بس الأكيد بعضهم بينزل 3 او 2 والبعض 6 او 7 ! الأجسآم تختلف : )



يَ رب ألقى تفآعل , وننحف من غير شر يَ رب


وهذآ النظآم الغذآئي







طبعاً يَ حلوآت ’

الخبز والتوست يكون بر !
الحليب أفضل يكون منزوع , بس عآدي لو تشربين قليل الدسم !
البرجر تكون مشويه
الرز يكون أبيض + الدجاج يكون مشوي :)

وبس :)


اللي تبي تكون معنا بالنظام ’ تكتب انهآ تبي تسجل :)


وبس ,