التعليمات في هذاالريجيم:-
- الزبادي المطلوب هناهــو زبادي أكتيفيا لأنه يساعد على الهضم الجيد وتحسين عملية شد الجسم
- شرب 8 أكواب من الماء يوميا وأكثر
- عمل رياضة مدة ربع ساعة وهي المشيفقط
- غير مسموح مشروبات الدايت لأنها بالغالب تكون تجارية وتؤثر علىالبرنامج
- مسموح شرب القهوه و الشاي والاعشاب (بدون سكر)
- مسموحتناول خس او خيار بين الوجبات (اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين
- تناول الطعام ببطءحتى تحس بالشبع السريع
- عدم إستهلاك السكر العادي ويرجى استخدام سكر دايتومنهم (سبليندا)
- عدم استهلاك الحلويات لأنها تعمل على قتل هذا الريجيم وأيضا بطء في نزول الوزن
)السبت(
الفطور:- بيضتين مسلوقه + حبة خيار + مرتديلا حسبالرغبة
الغداء:- صحن سلطة بدونطماطم و جزر
والسبب أن الطماطم فيها أملاح وتحبس سوائل الجسم والجزر غنيبالسعرات التي من شأنها تقوم بعمل في بطء نزول الوزن
العشاء:- لحم مشوي (قطعة ستيك) خالية من الملح وزبادي الأكتيفيا
(الأحد)
الفطور:- بيضتين مسلوقه + حبة خيار + مرتديلا حسبالرغبة
الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي و أكتيفيا بملعقة منمطحون بذرة الكتان
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + سلطه (خيار,خس,فلفل اخضر وملفوف وبقدونس)
(الأثنين)
الفطور:- بيضتين مسلوقه + حبة خيار + مرتديلا حسبالرغبة
الغداء:- جبن قريش او جبن منزوع الدسم مقدار 80 غ
العشاء:- لحم مشوي او مفروم أو صدردجاجة مسلوق أو مشوي
(الثلاثاء)
الفطور:- بيضتين مسلوقه + حبة خيار + مرتديلا حسبالرغبة
الغداء :- حبه كيوي أو حبتين (أرجو التقيد)
العشاء:- علبة تونة بالماء واذا كان عندكاللي فيها زيت يجب أن يصفى مع لبن أكتيفيا وملعقة صغيرة مطحون بذرةالكتان
(الاربعاء)
الفطور:- بيضتين مسلوقه + حبة خيار + مرتديلا حسبالرغبة
الغداء:- خضارمسلوق ويجب عدم اضافة الملح الا بكمية بسيطة
العشاء:- سمك اوجمبري اوتونهمصفاه من الزيت + سلطه مع لبن أكتيفيا
)الخميس)
الغداء:- لحم مسلوق وسلطة بملعقة من مطحون بذرة الكتان
العشاء :- صحن شاورما بدون خبز (فقط هذا اليوم)
(الجمعه)
الغداء :-دجاج مسلوق + صحن سلطة خضراء + لبن أكتيفيا
العشاء:- مرتدلا بقري (3 شرائح) لبن أكتيفيا
____________________
واليوم الثاني خوذي (free day
والله الله بالردود لاني تعبت لحد ماجبت الرجيم
دعاءقاسم @daaaaakasm
عضوة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
ياسره
•
يعطيك العافيه بس احسه مره صعب وقاسي
أنا
•
حبيبتي "ما ابغى احطم أحد"
أنا جربته بس اسبوع فعلا ينزل الوزن مو عشرة كيلو بس النزول في الوزن واضح من أول يوم
بس كنت أقوم الفجر أرجف جوع وما أركز عشان كذا ما قدرت اكمل
يعني اللي تسويه لازم تعمل تحاليل الأول تشوف يناسبها أو لا
أنا جربته بس اسبوع فعلا ينزل الوزن مو عشرة كيلو بس النزول في الوزن واضح من أول يوم
بس كنت أقوم الفجر أرجف جوع وما أركز عشان كذا ما قدرت اكمل
يعني اللي تسويه لازم تعمل تحاليل الأول تشوف يناسبها أو لا
الصفحة الأخيرة