ريجيم لإنقاص الوزن 11 كجم فى شهرين

يميل الرجال إلى أن يكونوا أكثر سمنة من النساء لذا عادة ما يفضل الطعام المحتوى على الكربوهيدرات القليلة لمن لديهم الكثير من الوزن الزائد والذين يريدون التخلص من بضعة كيلوجرامات لان هذا يسرع من فقد الوزن المطلوب لذا يقدم الدكتور وجدى الطيار استشارى السمنة والنحافة هذا الريجيم بارتفاع نسبة الكربوهيدرات فيه وافتقاده إلى السكريات بشكل كبير ويساعد هذا النظام على إنقاص 10 إلى 11 كيلو فى شهرين، ويصلح لذوى السمنة المفرطة والذين تزيد أوزانهم على 100 كيلوجرام، ويجب الامتناع نهائيا عن تناول الفواكه مثل الموز والمانجو والتمر والمشمش والعنب ومسموح بالقهوة والشاى ولكن بدون سكر.

وينصح بشرب المياه من 8 إلى 12 كوباً يوميا، ويكرر هذا النظام لمدة شهرين حتى الوصول إلى الوزن المثالى:الأسبوع الأول: الإفطار موحد:
حليب خالى الدسم+ ملعقة صغيرة عسل. السبت:الغداء:
أى نوع من السلطة بدون زيت.
دجاج مشوى "صدر دجاج"+ نصف توست.
العشاء:
شوربة خضار+ 2 توست مع جبن أبيض. الأحد:الغداء:
3 ملاعق أرز مسلوق+ دجاج مسلوق.
العشاء:
عصير فواكه طازج+ توست مع جبن أبيض. الاثنين:الغداء:
خضار مسلوق+ 2 قطعة ستيك مشوية.
العشاء:
سلطة تونة+ 2 توست ريجيم الثلاثاء:الغداء:
4 ملاعق أرز+ طبق خضار سوتيه.
العشاء:
2 ثمرة فاكهة متوسطة الحجم. الأربعاء:الغداء:
تونة+ سلطة خضراء.
العشاء:
2 بيضة مسلوقة+ توست ريجيم. الخميس :الغداء:
خضار مسلوق+ ستيك مشوى+ توست ريجيم.
العشاء:
حليب خالى الدسم كوب واحد.
2 ثمرة فاكهة. الجمعة:الغداء:
دجاج مشوى+ سلطة خضراء+ 2 ثمرة فاكهة.
العشاء:
كوب عصير برتقال أو ثمرة برتقال. الأسبوع الثانى:الإفطار موحد:
عصير فواكه طبيعية. السبت:الغداء:
خضار مسلوق+ بيض+ ستيك.
العشاء:
2 ثمرة فاكهة. الأحد :الغداء:
4 ملاعق مكرونة+ طبق خضار سوتيه.
العشاء:
حليب خالى الدسم+ ثمرة فاكهة. الاثنين:الغداء:
سلطة خضراء+ صدر دجاج مشوي.
2 توست ريجيم.
العشاء:
سلطة تونة بدون زيت.
ثمرة تفاح متوسطة الحجم. الثلاثاء:الغداء:
خضار مسلوق+ 2 توست ريجيم.
العشاء:
سلطة فواكه. الأربعاء :الغداء:
سمك مشوى+ سلطة خضراء.
العشاء:
سلطة فواكه. الخميس:الغداء:
3 ملاعق أرز+ سلطة خضراء+ طبق خضار.
العشاء:
عصير فواكه طازج. الجمعة:الغداء:
سمك مشوى+ سلطة خضراء.
العشاء:
عصير فواكه طازج.