السلام عليكم.
كيفكم؟ إن شاء الله كويسين
مثل ماتعرفون رمضان قرب " الله يبلغنا اياه "
وانا عندي مناشبات كثيرة , - الزواجات والأعياد والحفلات - !!!
ف لازم انحف من 15 إلى 20 كيلو ‘( .
المهم ، انا جيت علشان تساعدوني وتحفزوني :"(.
انا سمنتي ترتكز في اردافي محيط اردافي 42 , وطولي 142</3 .
انا احب النحف جدا جدا . اتمنى يصير محيط اردافي 28 على الأقل !
انا ابغى منكم رجيم كويس انتوا جربتوه وينحف الارداف , ورياضات من تجربتكم للأرداف ؟
اتمنى تساعدوني .
واللي حابه تنضم لي " اهلا فيها "
Temi @temi
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
Temi
•
الله يرزقك ويجعل حياتك سعيده يارب
بس حبيت اسألك كم ينزل في الشهر تقريبا يعني ؟
محتاجه اخسر 15 انش:(
بس حبيت اسألك كم ينزل في الشهر تقريبا يعني ؟
محتاجه اخسر 15 انش:(
أجمل ريجيم يغير مقآسآت الجسم بقوة هو ريجيم أتكنز جداً جميل 😍
أنثى برآئحة القهوة .. بلذة السكر .. بمرآرة الذآكرة
أنثى برآئحة القهوة .. بلذة السكر .. بمرآرة الذآكرة
Temi
•
أجمل ريجيم يغير مقآسآت الجسم بقوة هو ريجيم أتكنز جداً جميل 😍 أنثى برآئحة القهوة .. بلذة السكر .. بمرآرة الذآكرةأجمل ريجيم يغير مقآسآت الجسم بقوة هو ريجيم أتكنز جداً جميل 😍 أنثى برآئحة القهوة .. بلذة السكر...
شكراً لإفادتك , بس حبيت اسألك جربتي الرجيم هذا من قبل ؟ وكم خسرتي عليه في الشهر !
Temi :
شكراً لإفادتك , بس حبيت اسألك جربتي الرجيم هذا من قبل ؟ وكم خسرتي عليه في الشهر !شكراً لإفادتك , بس حبيت اسألك جربتي الرجيم هذا من قبل ؟ وكم خسرتي عليه في الشهر !
تمارين خمسه ميل تلاقيها على اليوتيوب سهله وتخلي جسمك كلو عرقان وبسيطه ما تحتاج مجهود واحسها تركز على الجزء السفلي
وفي كمان تمارين الدرج
ممكن تجيبي الكرسي الصغير الي ب ايكيا
زي الستبس
وتطلعي وتنزلي عليه
وفي كمان تمارين جيليان انا شخصيا ما جربتها بس الكل بيقول انها بتنحت الجسم مزبوط
انا زيك سمنتي ارداف وفخود
وبخفف اكل حاليا وماشيه على تمارين خممسه ميل وتمارين للبطن وفقط
وفي كمان تمارين الدرج
ممكن تجيبي الكرسي الصغير الي ب ايكيا
زي الستبس
وتطلعي وتنزلي عليه
وفي كمان تمارين جيليان انا شخصيا ما جربتها بس الكل بيقول انها بتنحت الجسم مزبوط
انا زيك سمنتي ارداف وفخود
وبخفف اكل حاليا وماشيه على تمارين خممسه ميل وتمارين للبطن وفقط
الصفحة الأخيرة
ينحف اﻻفخاذ واﻻرادف عنجد رووووعه ومعه القرص الدوار للخصر
وينحف الزنود لو شريتيه ماراح تندمي بس اول ماتشتريه ابدئي بالتدريج اول اسبوع لمدة 5 دقايق بس واشوف ربع ساعه او 10 دقايق كافيه
دعواتك ..