بنفسجيه @bnfsgyh
كبيرة محررات
ريجيم لفصيلة +O (مجرب بنسبة 100%)
هذا رجيمي اتبعته في شهر رمضان
يعني وايد زين حق اللي وده يضعف في الشهر الفضيل
الرجيم خاص بأصحاب فصيلة دم +O
وبإذن الله تستفيدون منه
مدة الريجيم 60 يوم (ممكن تنهونه بأقل من هالمدة)
بالنسبة لي مشيت على النظام 5 أسابيع فقط و تغيرت وااايد ولله الحمد
ملاحظات مهمة قبل البدء بالرجيم :
- شرب الماء (يفضل الصوديوم 7 أو أقل)
- لا تشرب وانت تاكل (اشرب بعد الأكل بفترة)
- نام وانت يوعان (أهم نقطة)
- نامي وانتي يوعانه (أهم نقطة)
- الإمتناع عن الفانيلا و المشروم و أم الربيان و الروب و الفستق و الموز و الأناناس و البرتقال و البيض و اللوز و القرع (خاص لفصيلة الدم +O)
السحور يوميا :
نصف حبة تفاح + نصف كوب حليب قليل الدسم + نص كوب كورن فليكس ذرة + خيار و خس و جرجير
أو
قطعة خبر أرز أو صويا أو ذرة + 50 غرام جبن أبيض قليل الدسم + خس كويتي وطمام و خيار
أو
قطعة خبز ذرة أو أرز + 6 ملاعق فول مدمس بزيت الزيتون + خيار و طماط
اليوم الأول
الإفطار : شوربة + سلطة خضراء + نص كوب أرز بني + خضار سوتيه نص كوب أي نوع بدون بطاطا + 6 تمرات أو كيوي
اليوم الثاني
الإفطار : دياي مشوي 100 غرام صدر صغير + سلطة خضراء كبيرة + نص كوب خضار سوتيه أي نوع بدون بطاطا + خبز أرز بدون خميرة أو نص كوب أرز + جرجير و خيار
اليوم الثالث
الإفطار : سمك فيليه مشوي 120 غرام + سلطة خضراء كبيرة + شوربة + خبز أرز بدون خميرة
اليوم الرابع
الإفطار : شوربة + سلطة دياي + خضار سوتيه + 1 خبز صويا أو أرز بدون خميرة + كرنب مع خيار
اليوم الخامس
الإفطار : سلطة + نص كوب ذرة أو نص كوب أرز + شوربة + 100 غ لحم + جريب فروت أو 6 تمرات
اليوم السادس
الإفطار : نص كوب خضار سوتيه أي نوع بدون بطاطا + حساء مع خبز أرز أو صويا + سلطة فواكه طازجة بدون سكر
اليوم السابع
الإفطار : سمك مشوي أي كمية + (طماط خيار جرجير نعناع فجل جرجير ) + عصير تفاح أو قمر الدين
----------------------------------------------------------------
مكونات الشوربة :
6 حبات بصل + 3 حبات فلفل رومي + حزمة كرفس + حبة ملفوف أبيض (كرنب) + 3 فصوص ثوم + كوب عصير طماط.
تترك تغلي مدة نص ساعة و يمكن إضافة ملح أو مرقة ماجي
في حالة الجوع بين الوجبات يمكن تناول خيار 4 حبات بحد أقصى و ريحان و خس أي كمية
منقـــول طبعـا
دعواتكم ... ...
58
24K
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
بنفسجيه
•
هلاااااااااااا والله ملوكه ...
نوووورتى الصفحه ...
انتى AB+ يعنى مو معنا بهالنظام خخخخخخخ
انا شفت هالموضوع وحبيت افيد البنات اللي يحملون هالفصيله...
اذا حصلت نظام فصيلتك من عيووونى :26:
نوووورتى الصفحه ...
انتى AB+ يعنى مو معنا بهالنظام خخخخخخخ
انا شفت هالموضوع وحبيت افيد البنات اللي يحملون هالفصيله...
اذا حصلت نظام فصيلتك من عيووونى :26:
مشكورة ياسفسفوجة
ريجيم زين راح احفظه واعطيه للي فصيلتهم او
بس انا فصيلتي بي سالب
اذالقيتي نظام يصلحلي حطيه هنيا لاهنتي
ريجيم زين راح احفظه واعطيه للي فصيلتهم او
بس انا فصيلتي بي سالب
اذالقيتي نظام يصلحلي حطيه هنيا لاهنتي
الصفحة الأخيرة
انا فصيلة دمي AB+