اليوم حابة اعطيكم ريجيم الكل يبحت علية لأنة مشكلة كل امرأة وخاصة قاصةً المتزوجات اليكم ...
ريجيم الجزء الأسفل من الجسم
هذة أحد المشاكل :22:
تتركز السمنة ومعظم الوزن الزائد في الجزء الأسفل من الجسم، وخاصة في المتزوجات :mad: فيبدو شكلهن مثل شكل الكمثرى، الأمر الذي يفرض إعلان الحرب على الوزن الزائد بأي طريقة وسريعاً ... ويقول خبراء التغذية والجمال (( إنه من الصعب التخلص من الدهون والشحوم إذا كانت بالجزء الأسفل من الجسم. ))
وبعد ابحاث مكثفة قام بها الخبراء لإزالة الوزن الزائد غير المرغوب فية بهدة المناطق ، وجد هذا الريجيم الذ يعتمد على خفض كمية الدهون من الطعام اليومي نهائياً، فعلى الرغم من أن السمن أو الزبد أو الزيت يكسبون الطعام نكهة وطعماً لذيذين، إلا أنه ممنوع استعمال الدهون في فترة الريجيم مع ابتكار بدائل أخرى غير الدهون.
واليكم حبيباتي قائمة الممنوعات
نقدم أولاً الممنوعات ثم وصفات لا تحتاج إلى أي نوع من أنواع الدهون
دهون الطهو
مثل المارجرين أو الزيت أو شحوم الحيوان، وكل الطعام المحمر.
منتجات الألبان
مثل الزبد والقشدة واللبن والحليب الكامل الدسم والجبن عامة، ما عدا الجبن القريش، وصفار البيض.
الأسماك
الأسماك الدهنية مثل سمك الماكريل والرنجة والسردين والقراميط والثعابين.
اللحوم
مثل لحم الضأن أو أي دهون على اللحم.
المكسرات واللب
كل أنواع المكسرات واللب أيضاً.
الحلوى
مثل الشوكولاته والتوفي والكيك والبسكويت والجاتوه عامة.
البرنامج الغذائي اليومي
ويمكن اتباع هذه الخطة ضمن برنامج النظام الغذائي اليومي
( يعني مسموحلك تاكلي كل هذا في اليوم الواحد :eek: )
كوب من اللبن الحليب المنزوع الدسم، أو ثلاثة أرباع كوب نصف دسم.
تناول أى كمية من الشاي أو القهوة بدون سكر، مع إضافة القليل من الحليب من الكمية المسموح بها يومياً.
شريحتان من الخبز التوست، مع ثمرة طماطم وخيار، مع علبة سلمون بدون زيت وكمية من السلطة
شريحتان من خبز التوست، و4 شرائح "75 جراماً" من لحم الدجاج الأبيض "الصدر" وثمرتان من الطماطم وثمرة فاكهة.
كمية من الجبن القريش، مع الجمبري المسلوق المقشر.
حبة بطاطس بالفرن مع القشر، مع 225 جرام فاصوليا بيضاء أو جبن قريش، مع سلطة، أو ذرة مسلوقة.
وهذا البرنامج المقترح اتباعة للرجيم
تناول واحدة فقط من مجموعة الأطباق التالية ( يعني تختار واحدة فقط )
قائمة العشاء
ثمرة ليمون هندى "جريب فروت".
قطع من الشمام.
مرق دجاج منزوع الدسم.
كوسة محشوة بالجمبرى.
الوجبة الرئيسية
100 جرام لحم مشوي منزوع الدسم، خضر، قطعة خبز مستدير أسمر.
سمكة" تراوت" مشوية، أو مطهوة بالبخار محشوة، مع وحدات من الجمبري وسلطة.
175 جراماً من شرائح كبد عجل صغير مطهو، مع بصلة صغيرة وخضر.
75 جراماً من شرائح لحم مع خضر. دجاج مطهو، مع كرات أفرنجى.
الحلو
شرائح موز مع لبن زبادي بالفاكهة.
تفاحة، مع لبن زبادي منزوع الدسم.
فاكهة طازجة، مع لبن زبادي منزوع الدسم.
قطعة من حلوى المارنج، مع لبن زبادي منزوع الدسم، ووحدات فراولة أو توت.
ان شاءالله يكون موضوعي مفيد وجديد مع العلم بأني بديت فية من يومين ( مشكلتي في البطن لكن الحمدلله مازالت في البداية )
الله يعطيك الف عافية