ريجيم للبدينات بدانة مفرطة

للبدينات فقط ؛ هذه طريقة رجيم متميزة تصلح فقط للبدينات بدانة مفرطة لأنها تساعد على تخفيف وزنك بشكل سريع . وتتيح لك فرصةخسارة اكثر من اربعين كيلو غرام من وزنك ولذلك لا ينصح بها كل السيدات فقط الاتى تخطين الحد المعقول ودخلن فى مرحلة البدانة المفرطة .
ارادة قوية + 6 وجبات يومية تساوى نقصان40 كيلو فى خمسة أشهر .
الافطار : عصير فاكهة جريب فروت طازج أو بيضة مسلوقة + فنجان قهوة أو كوب اعشاب بدون سكر و يسمح باضافة اى مواد طبية للتحلية حتى لا تعطى سعرات حرارية زائدة .
الساعة العاشرة : قليل من الكرفس النيء + قطعة جبن قريش أو كوب لبن منزوع الدسم .
الغداء : سلطة خضراء + بقول أو نباتات حسب الرغبة والمذاق ... نيئة أو مطهية بالبخار بدون اضافة ملح < قرنبيط أو سبانخ أو كوسة أو فاصوليا خضراء أو كرفس أو كرات أو خيار > يمكن تتبيل خليط من هذا الخضار و اضافة عصير الليمون أو قليل من الخل .
بعد الظهر : في حالة الشعور بالجوع ... يمكن تناول فليل من الكرفس النىء + قطعة جبن قريش أو كوب لبن منزوع الدسم .
العشاء : قطعة سمك أو قطعة لحم طيور بعد ازالة الجلد تسلق وتشوى + صلصة غنية بالبروتين ويمكن تناولها مثل صلصة الجبن الابيض بالخضار أو صلصة اللبن حسب الذوق أو الرغبة .
وجبة قبل النوم : كل مساء تناول كوب أعشاب بدون سكرويمكن الاستعاضة بمادة للتحلية طبية خالية من السعرات الحرارية .
... بعد اسبوع من هذا النظام يبدأ الرجيم يأخذ مفعوله ويلعب دورة فتعتادين على النظام الغذائى ولذا و يمكن اضافة الاتى : -
ــ قطعة فاكهة اضافية فى لائحة طعام الافطار و فى طعام ما بعد الظهر و يمكن استبدال الفاكهة ببيضة مسلوقة أو قطعة خبز صغيرة جدآ .
ــ يمكن اضافة بعض الخضار الى لائحة العشاء أو قطعة جبن صغيرة لا تتعدى مادتها الدهنية 20فى المئة .
تنبـــــــــــه :ــــ
ــ يجب التشديد على بساطة وجبات الطعام وعدم الافراط فى مزج الأطباق والأطعمةخلال وجبة واحدة .
ــ الأعتماد على الخضار و النباتات و البقول .
ــ الحاق البروتينات و المواد الزلالية بكمية ضئيلة من المواد الكربوهيدراتية (السكريه) وذلك فى سبيل جعل عملية الهضم اكثر سهولة و سرعة .
ــ طوال فترة الرجيم لابد من شرب عدة لترات من المياه و يفضل المعدنية .
ــ عدم شرب المياه الغازية بكل انواعها .
ــ الاكتفاء بكوب صغير أو فنجان من القهوة يوميآ .
ــ التأكد من عدم نقص الفيتامينات و المعادن من الجسم وذلك بتناول الخضار الطازج وممكن تناول قرص فيتامين يوميآ .
ــ صيام يوم واحد كل شهر له فوائد لا تحصى .
ــ الاكتفاء بمعلقة عسل واحدة فى الشهر .
ــ الاكثار و المواظبة على التمارين الرياضية لكافة اعضاء الجسم لأن فقدان الوزن يؤدى للترهل وهذا ما يعطى صورة غير مستحبة للجسم لذا يجب اللجوء للتمارين الرياضية بكافة انواعها من اجل شد العضلات ومنع كل ترهل قد يصيب الجسم وخاصة الأدران و الفخدين

<FONT color="#B0FF05">ماهو رأيكم؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!</FONT>