بنات أنا نزل وزني لحد الآن كيلوين خلال ثلاثة أيام.. صار 61 بس مع أني خربطت فيه وأكلت وجبة سريعة.. لكن إن شاء لله ناوية أستمر فيه بشكل أضبط.. وإن شاء الله إذا خلصت أكون نزلت أربعة كيلو..


شمس اليمن.. هلا والله بأهل اليمن وشمسهم.. :27:
تقدرين تختارين أي وجبة من الوجبات الخفيفة المذكورة..
وتقدرين تغيرين تغييرات بسيطة فيه.. يعني ممكن تبدلين الرز بتوست بر مو مشكلة.. أصلاً تقدرين تأخذين وجبة خفيفة على الفطور بدل الوجبة الرئيسية لكن أخاف تجوعين..


الرسامة.. هلا والله فيك.. وإن شاء الله تمشين معنا.. :24:


زهرة الكاميليا.. كوبين رز بعد طبخهم وليس قبل الطبخ.. بعدين الرز أفضل يكون بني.. لأنه مليان ألياف ويشبع وسعراته أقل بكثير.. لكن لو ما حصلتيه خليه أبيض وقلليه إلى كوب نص يعني صحن صغير.. بس لاحظي هذا النظام ما فيه إلا وجبتين بس عشان كذا لازم الفطور يصير معقول وكميته تشبع.. ويا الله شدي حيلك.. وننتظر وزنك.. :24:


sarok2 .. صاروخ؟.. ويعافيك إن شاء الله.. الله يجازيك خير.. ترانا ننتظر أخبارك..


جدة القمر.. ويجزاك خير الدنيا والآخرة.. بس خلينا نشوف وشو صار معك..



على فكرة كثروا من شرب السوائل.. الماء والشاي الأخضر والنعناع.. وأنا أضع معه شوية كمون عشان ينظف البطن في بداية الريجيم.. ومرة عاجبني..
وأيضاً أشرب موية مع ملعقة خل بعد الوجبات عشان يقلل من امتصاص الدهون..
اللي اتبعت النظام تقول وش أخبارها معه..