ريجيم لمدة اسبوع من اخصائية تغذية

الافطار موحد لكل ايام الاسبوع:
نص برتقالة او نص جريب فروت+بيضة مسلوقة+ربع رغيف خبز بر
السبت:
الغداء:
لحم بتلو مشوي من الفخذ100جم+ربع رغيف خبز بر +سلطة خضراء
ااالعشاء:
فاكهة صنف واحد باي كمية مما يلي فقط(برتقال او يوسفي او كمثرى او تفاح اوبطيخ او شمام اوجوافة)
ااالاحد:
الغداء:
ربع دجاجة مشوية(ينزع الجلد بعد الشوي)+سلطة طماطم+برتقالة واحدة او جريب فروت
العشاء:
قطعتان من الجبن الابيض خالي الدسم 200 جم او بيضتان مسلوقتان+سلطة+ربع رغيف خبز بر+برتقالة واحدة او جريب فروت
ااالاثنين:
الغداء:
لحم بتلو مشوي من الفخذ 100 جم+ربع رغيف خبز بر+سلطة خضراء
العشاء:
جبن قريش (خالي الدسم)وباي كمية+ربع رغيف خبز بر+سلطة
الثلاثاء:
الغداء:
مثل غداء يومي السبت والاثنين
العشاء:
مثل عشاء يوم السبت
الاربعاء:
الغداء:
سمك مشوي150 جم او تونة بالماء بدون زيت+سلطة+برتقالة واحدة او جريب فروت
العشاء:
قطعتان من الجبن الابيض خالي الدسم200 جم او بيضتان مسلوقتان+خضار مسلوقة(كوسة وفاصوليا وبازلاء وجزر)
الخميس:
الغداء:
مثل غداء يوم السبت
العشاء:
مثل عشاء يوم السبت
الجمعة:
الغداء:
مثل غداء يوم الاحد
العشاء:
خضار مسلوقة(كوسة وفاصوليا وبازلاء وجزر)+ ربع رغيف خبز بر+سلطة
..................................................
من جرب هذا النظام ونزل عليه
جبته من طبيبة وقالتلي قد ما تقدري قللي من الخبز البر وراجعيني بعد اسبوع اغيرلك النظام