ريجيم ال 1250 كالوري
ينقص 2-3 كيلو بالاسبوع
الافطار ( 250 كالوري )
حبه كارواسان صغيره او متوسطه + 2 ملعقه مربى صغيره
الغداء ( 350 كالوري )
طبق سلطه خضراء + 2 قطعه لحم مشويه روستو + اي دريسنج للسلطه خفيف + حبه بطاطس صغيره مشويه ومهروسه
العشاء ( 400 كالوري)
سمك سالمون او اي نوع مشوي مع الخضراوات
تقطعين نصف حبه فلفل احمر و نصف حبه فلفل اخضر ( غير حار ) شرائح تحطينه في ورق فرن مع عصير ليمون وفلفل اسود وتحطينه في صينيه مع شويه ماي في الفرن لين يستوي
وكليه مع خضار سوتيه وحبه بطاطس مشويه
سناك ( 150 كالوري )
موزه صغيره او تفاحه كبيره
و ( 100 كالوري ) كوب حليب منزوع الدسم
koketa @koketa
كبيرة محررات
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
الصفحة الأخيرة
بس على كثر السعرات .. ماشوف الخبز هههههههههه
اهم شي عندي في ريجيم السعرات يكون فيه خبز ويكون منوع عشان اسويه :)