ريجيم مدته شهر

الريجيم الأول ومدته شهر ورائع جربه أخوي ونحف ماشاء الله في الشكل بشكل ملحوظ

الأســـــبوع الأول:
-------------------
الإفطار : خمس تمرات +كوب حليب منزوع الدسم أو ربع كوب حليب قليل الدسم

الضحى : عصير طبيعي ( نوع واحد من الفواكه )

قبل الغداء ( عصير ليمون بدون سكر + خس)
ويفضل أن تكون ليمونة مع ماء دافئ

الغداء : إختياري أي واحد من الثلاث
1- برتقالة + تونة + سلطة
2- شريحة أناناس + ربع دجاجة + سلطة
3- ستيك + سلطة + ربع رغيف خبز أسمر

المغرب : من 3 إلى 5 تمرات

العشاء : 2 توست + شريحة جبن قليل الدسم

ممكن شرب الشاي أو القهوة ولكن مع سكر الفواكة أو سكر القصب أو السكر البني

أهم مكونات السلطة الجرجير والفجل الأبيض
----------------------------------------------------------------------------

الأسبوع الثاني :
-----------------
الإفطار : 2 توست + طماطم + خس + خيار+ كوب حليب منزوع الدسم

الضحى : عصير طبيعي ( نوع واحد من الفواكه )

الغداء : إجباري وليس إختياري

برتقالة + تونة + سلطة

المغرب : 3إلى 5 تمرات أو تفاحة

العشاء : 2 توست + بيضة مسلوقة
---------------------------------------------------------------------------

الأسبوع الثالث:
-----------------
الإفطار : خمس تمرات
كوب حليب منزوع الدسم أو ربع كوب حليب قليل الدسم

الضحى : عصير طبيعي ( نوع واحد من الفواكه )

قبل الغداء : كأس ماء دافئ معصورة عليه حبة ليمونة كبيرة أو حبتين صغار

الغداء : برتقالة + تونة + سلطة

المغرب : من 3 إلى 5 تمرات

العشاء : 2 توست + شريحة جبن قليل الدسم
----------------------------------------------------------------------------

الأسبوع الرابع :
------------------
الإفطار :خمس تمرات
كوب حليب منزوع الدسم أو ربع كوب حليب قليل الدسم

الغداء : شريحة لحم مشوي + ربع رغيف خبز أسمر + سلطة

العشاء : ساندويتش جبنة قليلة الدسم + عصير فواكه
-----------------------------------------------------------------------------

منقووووووووووول من منتدى لك للأخت دلوعه جده
على فكره يا بنات مش مكتوب كم ينزل الوزن بس شفته حلو قلت انقله لكم