السسلـآم عليگم ..
يسسعد مسسـآئگم ي ربِّ .. انا بطرح تجربتي حبآ لگم وابيگم تستفيدون مثل م آستفد
طبعـآ وزني 66 وكآن 86 ولكن بعد تجآرب نزل ولله الحمد قولو مآشششآء آلله :blink:
وطولي 161 وحآبهه آوصل تقريبـآ للـ55 هذآ هدفي :biggthump:7_5_131:
آن شآء آلله
طبعـآ .. وجبآتي ع حسب الـأغرآض المتوآجده عندي في البيت
اول م آصحى آششرب كآسة مويهه آو كآستين ..
وآجلس سآعه
بعدين آلفطور : زبـآدي + قطعتين توست آسمر
بعد سآعه كأس عصير فريش (طآزج )ويفضل جريب فروت او برتقال او كيوي وانـآنآس
قبل الغدآء بسآعه آشرب كأستين مويه آو كآسسه
بعدين آلغدآء : بيضه + قطعتين توست آسمر + عصير فريش او شآي بدون سكر او اضآفة سكر الريجيم
بعد الغدآء بسآعتين تمشين ع آلسير واللي م عندهـآ سير بالحوش ب السطح ب الشقه بالصاله م تفرق بس اهم شئ تكون 30 دقيقة آي نصف سآعة
قبل آلعشآء بنصف ساعة مثل م تعودنآ كآسه مويه آو كآستين
بعدين العششآء : زبآدي + قطعة توست اسمر + نوع من الفآكهه مثلـآ التفآح او الكيوي او البرتقآل ..
وبسس
نصآئح مرآمم لكم
بعد خوضي في تجآرب الريجيم ..
آهمم ..
1- شرب كميآت كبيرة من المآء تسآعد على آلحرق ..
2- يجب في الريجيم ان يكون هنآك 3 وجبآت رئيسية ..
3- تعديل نظآمكك ب النومم النوم مبكرآ او كحد آقصى 12 او 1 ..
4- آلمشئ يسآعدگ في شد جسمكك ..
5- عند الجوع لـآ بأس بتنآول حبة فآگهه ..
6- آلنظآم هذآ يستمر لمدة 7 آيآم واليوم الثآمن تكسرينهه ولگن بحدود وبتلآحظين ان الوزن نزلتيه م بيرجع
7- لـآبأس بشرب الشآي الاخضر والزنجبيل والليمون والشآي ولكن بدون سكر او بسكر الريجيم
8- آللي عندهـآ مشآگل صحيه فقر دم غدة درقية ضغط سكر لـآتسويهه !
وعسسآ ربي يسعد ويحقق گل آللي دخل هنآ وقرآ الموضوع :heart:
Maram AL-shahrani @maram_al_shahrani
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
رجيتك لاتبكيني
•
يسلمو بس شو فصيلة دمك والسمنه عندك من تحت ولا فوق اسفه على كثرة الاسئله
حيآگ غلـآي منورههَّ
فصيلةة دمي o+ والسمنهه عندي من تحت ومن فوق سآبقآ كلهـآ لكن ولله الحمد تخلصت منهـآ .. ولـآزلت آطمح .. ^_^
فصيلةة دمي o+ والسمنهه عندي من تحت ومن فوق سآبقآ كلهـآ لكن ولله الحمد تخلصت منهـآ .. ولـآزلت آطمح .. ^_^
ماشاء الله رجيمك حلو وسهل الله ينحفنا من غير شر ياربماشاء الله رجيمك حلو وسهل الله ينحفنا من غير شر يارب
آلـآحلى طلتكك يآرب .. منورهه غلـآي وعسآي آفدتگ ..
آمين ي رب آجمعيين ..
آمين ي رب آجمعيين ..
الصفحة الأخيرة