ريجيم مضمون

بصراحة اول مرة اكتب لكم نوع من النظام الغذائي ( مااحب اقول ريجيم احس كلمة ضيق الصدر )
اولا ً : ماهو من عندي من عند دكتور يجي كل جمعه بث مباشر على قناة المحور ويعاد يوم الثلاثاء .ويعطي نظام غذائي متوازن كل اسبوع وبذلك تضمنين ان وزنك مايثبت .
طبعاً انا جربته الدكتوريقول انه ينزل من 2-3 كيلو في الاسبوع وجربته نزلت كيلو ونصف في خمس ايام والاسبوع باقي ماانتهي , واتمني من العضوات والاخوات اي وحده تابع البرنامج تكتب لنا النظام الغذائي حق الاسبوع حتي تعم الفائدة .
الفطور :-
2 بيضة مسلوقة - سلطة
زبادي قليل الدسم + جريب فوت او 2 برتقال
الغداء :
سمك مشوي - او فخذ دجاجه مشوي - + سلطة
العشاء :
اختاري بين الغداءوالعشاء .
تعليمات :
شرب 8- 10 اكواب ماء
شرب القهوة والشاي بدون سكر
ممكن شرب كاس حليب خالي من الدسم مرة واحدة في اليوم
................................. اتمني ان يحوز على رضاكم
يوووووووووووووووووووه نسيت اقول لكم اسم البرنامج اسمه ( ريجيم × ريجيم )
يجي الساعة 9:20 ليلا ً