السلام عليكم
بنات الامورات مين اللي مجربه تقولي وش نتيجه زينه ولالا
لاني بديت اليوم..
ريجيم من اربع اسابيع بـ 10 كيلو
الاسبوع الاول:
*************
الافطار: 5 تمرات+كوب حليب خالي لدسم
الضحى: حبة تفاح احمر او اخضر
الغداء: (1) 1-2 صدر دجاجه+سلطة روب وخيار وثوم ونعناع+ربع خبزه
(2) علبة تونه+خضروات السلطه+ربع خبزه
(3) 2 قطعو لحم+سلطة او تبوله+ربع خبزه
المغرب: 3-5 تمرات+ ماء
العشاء: خس+ سلطة روب وخيار+عصيرالخلطه( اناناس وكيوي)
****************************** **************************
الاسبوع الثاني:
*************
الافطار: 5 تمرات+ نسكافيه بالحليب
الضحى: عصير اناناس او برتقال او جريب فروت
الغداء: (1) 2 بيض مسلوق+سلطة+ربع خبزه
(2) 1-2 صدر دجاجه+تبولة+ربع خبزه
(3) 4-5 ملاعق فول+ سلطة+ربع خبزه
(4) ستيك+سلطة روب وخيار+ربع خبزه
المغرب: حبة فاكهه او عصير او 5 تمرات
العشاء: (1) خس+ لبن+ 2فاكهه(كيوي+برتقاله)
(2) سلطة+ روب+ عصير الخلطه(اناناس+كيوي)
على فكره اسبوع الثالث والرابع تكررون الاسبوع الاول والثاني الين توصلون للنتيجه اللي تبون
تكفوووووون علموني
داعيه لربها @daaayh_lrbha
عضوة نشيطة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
ردوا يابنات بليز الله يدخلكم الجنه
الرفـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــع
:06::06::06::06:
الرفـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــع
:06::06::06::06:
والله ياعمري مااعرفه
بس انصحك تشترين كتاب (رجيم نوع الجسم )من مكتبة جرير
فيه اسأله تجاوبين عليها وبعدين يحدد نوع جسمك وكل نوع كاتب الاكلات اللي تسمنه والاكلات المناسبه بالاضافه الى رجيم لكل نوع صراحه روعه نقصت انا باسبوع 5 كيلو سعره 30 ريال...
بس انصحك تشترين كتاب (رجيم نوع الجسم )من مكتبة جرير
فيه اسأله تجاوبين عليها وبعدين يحدد نوع جسمك وكل نوع كاتب الاكلات اللي تسمنه والاكلات المناسبه بالاضافه الى رجيم لكل نوع صراحه روعه نقصت انا باسبوع 5 كيلو سعره 30 ريال...
الصفحة الأخيرة
والله ماجربته جربيه وقولي لنا نحفتي عليه ولا خخخخخخخخخخ