نصائح لريجيم ناحج
قريت هالموضوع وحسيت ان الجميع لازم يطلع عليه للاستفاده منه في حلمنا الابدي لرشاقة دائمه وهذا هو الموضوع :
كلما احترقت الدهون في الجسم بسرعة تحققت الرشاقة في أقل وقت ممكن ومن هنا يقدم الخبراء بعض النصائح الذهبية التي تفيد في تحقيق الرشاقة في وقت قياسي:
- تغيير عادات الأكل:
المعروف أن الجسم يستهلك قدرا من الطاقة في كل مرة يتناول فيها الإنسان الطعام ولذلك من الأفضل تناول خمس وجبات صغيرة في اليوم.
- الحفاظ علي الرشاقة:
ان الوصول بالجسم إلي حالة من الرشاقة مع الحفاظ علي قوة العضلات وتماسكها يساعد كثيرا علي حرق الدهون بصورة اكثر فاعلية، فالمعروف أنه كلما زادت كمية العضلات في الجسم كانت قدرتها علي حرق الدهون أكبر. -
تناول ما يكفيك:
لاتقلل ما تحصل عليه يوميا من سعرات وهو1400 سعر، فإذا حدث ذلك سوف ينخفض معدل حرق السعرات لديك مما يدفع جسمك إلي احراق كميات أقل من الدهون.
- اختيار التمرين الصحيح:
إن القيام بأنشطة رياضية مثل الأيروبيكس أو المشي السريع أفضل كثيرا من حرق الدهون بالتمرينات السويدية.
- متابعة الوزن:
إذا لاحظت ان وزنك علي الميزان ثابت ولا يتغير، قم بتجربة زيادة سعراتك الحرارية اليومية من150 إلي 200 سعر لمدة أسبوع أو أثنين وذلك لتحريك عملية التمثيل الغذائي لديك. -
ممارسة التمرينات بانتظام:
سوف تحتاج لممارسة التمرينات الرياضية ثلاث أو أربع مرات أسبوعيا لمدة 20 دقيقة قبل ان يبدأ جسمك في التخلص من الدهون.
وأخيرا ينصح الخبراء بأن تعتمد على نفسك في القيام بأعمالك والإعتماد على القدمين كوسيلة مواصلات بدلا من السيارة لحرق الدهون.
دنيا الحسايف @dnya_alhsayf
محررة ذهبية
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
رنـــودة
•
مشكوره دنيا الحسافه
مشكوره ياالغاليهمشكوره ياالغاليه
مشكووووووووورة أختي.......
وباذن الله بعد مااخلص المسابقة بلتزم بنظام بأذن واحد احد امشي عليه حياتي...
اختك:26:
ندى
وباذن الله بعد مااخلص المسابقة بلتزم بنظام بأذن واحد احد امشي عليه حياتي...
اختك:26:
ندى
الصفحة الأخيرة