اهليـن ياامهآت وحريـم نحيفه ونص
تبون الريجيـم صحي وغذآئي ورح تحبونه 100%100
وتفضـلوو الريجيـم
السبت
الفطور:توست أسمر+حليب قليل الدسم او الرشآقه البنفسجي هذآك+كرون فليكس للحميه اي واحد بس يكون للحميه
الغـدآء:سلطه اذا تبين بدون سكر للي يحبونهآ+رز +دجآج ع الطريقه اللي تحبينهآ
العشآء:سمك مشوي+زبآدي قليل الدسم+خبز اسمر
---------------------------------------------------------------------------
الاحــ_-_-د
ا
الفطور:ثمرة فآكهه اي نوع تحبينه وانا انصح بالتفآح +2بيض مسلوق+رغيف خبز اسمر
الغدآء:لحم بدون شحم+رز+فآكهه (اي نوع)+سلطه اهم شي
العشآء:الزبآدي+حليب قليل الدسم+فآكهه اوشوكولآته الحميه من عند اي سوبرمآركت مو بقآله
---------------------------------------------------------------
ملآحظه :اكيـد مستغربين ليش الشوكولآته مرة في الاسبوع ,ليش,عشآنه يعطي الصحه والفيتآمينآت
بس رح تتعودون عليه اكثر من الفليك والباونتي والجلاكسي والسنكرز
-------------------------------------------------------------------
الاثنييين
الفطوور:بيضتين مسلوقه+خبز اسمر+كرون فليكس حميه
الغدـآء:ربيآن ع طريقتك مشوي مقلي اي شي+رز+سلطه+حبه ثمرة فاكهه
العشآء:زبآدي قليل الدسم+حليب قليل الدسم+ثمرة فآكهه
---------------------------------------------------------------------------------
الثلآثآء
الفطوور:-
بيضتين مسلوقه+خبز اسمر+زيتون اسود واخضر+كرون فيليكس حميه
الغـدآء:مكرونه ع كيفك لو سبكتي+ثمرة فاكهه+سلطه
العشآء:زبآدي قليل الدسم+كرون فيليكس حميه+حليب قليل الدسم+فآكهه
----------------------------------------------------------------------------
الاربعآء
ا
الفطور:جبنه تاكلينها مع خبز اسمر+كرون فيليكس حميه+حليب قليل الدسم
الغدآء:رز+سمك مشوي +سلطه+ثمرة فاكهه
العشآء:حليب قليل الدسم+كرون فيليكس حميه+ثمرة فاكهه
------------------------------------------
المفآجآإأه الكبرى
الخميس :
الفطور كلي اللي تبين
الغدآء:كلي اللي تبين
العشآءكلي اللي تبين
وولآزم تسوين مشي ريآضه وانا ماانصح بالسير لآنك بتمشين وتمسكين او تتسندين يدك فراح تعبك ع الفآضي او اذا تبين سير سوي هروله بنفس الوقت وعدي الى العشرين ووقفي
------------------------------------------------------------
الجمعه
الفطور:جبنه قريش+حليب شوكولآته اذ تحبين او فرأآوله+كرون فيليكس
الغدآء:كلي اللي تبين بس لآلآلآزم سلطه
العشآء:قطعه فخذ وصدر مقليه زي البروستد بدون ثوم+زبآدي قليل الدسم+حليب قليل الدسم
هآأآه بنوتآأتي شرأآيكم بالنظإآم الغذآأئي حقي اتمنى انه يعجبكم
طبع ـآ انا ادلعكم ماابي اكرهكم النظآم مثلآ
بالاسبوع شوكولاته حميه
او كل جميس ريآضه مع اي اكل تحبينه
اتمنى انه يعجبكم وتطبقونه واللي موعآجبهآ ترسل لي رسآله اغيرره السبوع الجآ]ي
فمآأن الله
مواصله والمخ فاصله @moaslh_oalmkh_faslh
عضوة فعالة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
بنت الدوخي
•
شـــكرا يالغلا
امم هالرجيم مني ومن الوآلده وبصرأآحه انا نزلني وأآجد يمكن 4او5 وانا الحين وزني 40احآفظ عليه وطولي 160
يعني انا صغيـرونه بس افهم بكلآم الحريم
يعني انا صغيـرونه بس افهم بكلآم الحريم
الصفحة الأخيرة