الريجيم كالاّتي عشان ما اطول عليكم...
الفطور: تختاري شيء واحد من كل مجموعة
يضاف ملعقة صغيرة بذرة كتان لأي صنف
1.رغيف نخالة صغير او 2 توست
2.ملعقة لبنة او جبنة قليلة الدسم او بيضة مسلوقة
3.كأس عصير برتقال فريش او كأس حليب خالي الدسم(مسموح ملعقة نسكافيه) او كأس شاي
بين الفطور والغداء مسموح بتناول حبة فاكهة
الغداء:تختاري شيء واحد برضو من كل مجموعة
1.قطعة لحم او دجاج او سمك او همبرغر مطبوخة او مشوية بدون زيت او علبة تونة بدون زيت
2. 6 ملاعق رز مسلوق او رغيف خبز نخالة او 7 ملاعق معكرونة او 2 توست او حبة بطاطا مشوية صغيرة
3. صحن سلطة او اي صلصة خفيفة مثل ملوخية او بامية او فاصولياء .. الخ (مسموح ملعقة زيت) او خضار مطبوخة بالفرن
العشاء:
علبة لبن زبادي قليل الدسم يضاف لها ملعقة صغيرة بذرة الكتان
قواعد مهمة للريجيم:
. ممنوع استبدال اي صنف مع امكانية الحذف لأي صنف
.شرب 8 كاسات من الماء يوميا وكل ما زادت الكمية فهو للأفضل.. وكوب ماء دافيء على الريق
.الفاكهة الممنوعة هي التين والعنب والمانجا والموز والقليل من البطيخ
.ممارسة اي مجهود رياضي لمدة نص ساعة اقل شيء 3 مرات في الاسبوع
.المشروبات الساخنة مسموحة مثل الشاي والقهوة والحليب الخالي الدسم والاعشاب بأي وقت بدون سكر او بسكر خاص بالريجيم
.المشروبات الغازية ممنوعة ما عدا الدايت منها مسموح مرتين في الاسبوع
بعد اكمال 10 ايام من الريجيم مسموح بوجبة غداء مفتوحة
هادا الريجيم لمدة شهر واقل شيء بتنحفي فيه 10 كيلو(اقل شيء) وهو ريجيم مأخوذ من اخصائية تغذية وكثير ناس جربوه واستفادو عليه...
برضو الحلو فيه انو فيه تنويع خصوصا في وجبة الغداء ..
انا بديت فيه من اليوم 6|4 فالي حابة تبدأ معي راح اكون انا وياها خوات وانشجع بعض ونقترح على بعض اكلات نسويها للغداء والوزن راح يكون في اليوم العاشر يعني كل عشر ايام نوزن وناخد بعدها غداء فري
بنات شو رأيكم كل وحدة فينا تكتب بلون معين حسب وزنها ولما تنقص تغير اللون على حسب مجموعة وزنها
90 وفوق: اللون الاحمر
80 الى 89: اللون الاخضر
70 الى 79: اللون الأزرق
60 الى 69: اللون الزهري ... يارب نوصلو:o
زينة الورود @zyn_alorod
محررة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
نفسي انقص عشرة كيلو الشهر هذا
انا معاكي وبقوووووووووووووووووووووووووووه
راح اتابع معاكي حسب دخولي للمنتدى
سؤال
الريجيم معاه رياضه ولا بدون رياضه:D
انا معاكي وبقوووووووووووووووووووووووووووه
راح اتابع معاكي حسب دخولي للمنتدى
سؤال
الريجيم معاه رياضه ولا بدون رياضه:D
نفسي انقص عشرة كيلو الشهر هذا انا معاكي وبقوووووووووووووووووووووووووووه راح اتابع معاكي حسب دخولي للمنتدى سؤال الريجيم معاه رياضه ولا بدون رياضه:Dنفسي انقص عشرة كيلو الشهر هذا انا معاكي وبقوووووووووووووووووووووووووووه راح اتابع معاكي...
سلوة الروح
اهلا فيكي حبيبتي نورتي.. حتى لو ما دخلتي دايما اهم شي انك اتابعي معانا في الريجيم.. وإن شاء الله نوصل كلنا للوزن الي بدنا اياه ..
اهم شي تكون الرياضة اقل شي 3 مرات في الاسبوع لمدة نص ساعة انت اختاري الي يناسبك
صحيح انتي كم وزنك؟
اهلا فيكي حبيبتي نورتي.. حتى لو ما دخلتي دايما اهم شي انك اتابعي معانا في الريجيم.. وإن شاء الله نوصل كلنا للوزن الي بدنا اياه ..
اهم شي تكون الرياضة اقل شي 3 مرات في الاسبوع لمدة نص ساعة انت اختاري الي يناسبك
صحيح انتي كم وزنك؟
سلوة الروح اهلا فيكي حبيبتي نورتي.. حتى لو ما دخلتي دايما اهم شي انك اتابعي معانا في الريجيم.. وإن شاء الله نوصل كلنا للوزن الي بدنا اياه .. اهم شي تكون الرياضة اقل شي 3 مرات في الاسبوع لمدة نص ساعة انت اختاري الي يناسبك صحيح انتي كم وزنك؟سلوة الروح اهلا فيكي حبيبتي نورتي.. حتى لو ما دخلتي دايما اهم شي انك اتابعي معانا في الريجيم.....
حبيباتي الله يحفظكم الي تشوف الموضوع ترفعه ولو بدعوة حلوة محتاجة التشجيع عشان انحف هادا الشهر والله الريجيم حلو ومضمون وانا عندي استعداد اتابع معاكم طول الوقت
الصفحة الأخيرة
الله يوفقك يارب