حبيبتي انا معاكم

وزني 103

طولي 167


راح ابدا من السبت باذن الله 3/3/1430هــ:D


واتمنى الجميع يتواصل هنا وانا عني راح اورن بعد اسبوع من الرجيم وحط لكم يومياتي


لكم حبي

خلاص يا كنانة بأنتظارك
كويس كدة بقين 3
مين يكون الرابع

وكلنا حنوزن بعد اسبوع يعنى كل سبت
بس كل يوم نحاول نحط يومياتنا
وترى الريجيم سهل وما فية كلام كتير

اوكي حبيبتي

اتمنى الالتزام والجديه من المشاركات

وهذا راح يبان اثره بالوزن اخر الاسبوع

تمنياتي للجميع بالرشاقه والصحة

نفس ريجيمي ......... بالتوفيق ياعيني انا بديت فيه من اسبوع لكن اغير شوية احيانا ........

انا معاكم

ريجيمي:

الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم


بالتوفيق ياعيني