العبور المجاني :

بنات صباح الفل انا اليوم عملت اسبوع منذ بداية الرجيم و نقص وزني 4 كغ و لكن ليس رجيمكم رجيم اخر ساواصل فيه للوصول الي الوزن المثالي ان شاء الله ربي معاكم اليوم فطرت كاس حليب و تفاحة البارح فطرت مثلكم

بنات صباح الفل انا اليوم عملت اسبوع منذ بداية الرجيم و نقص وزني 4 كغ و لكن ليس رجيمكم رجيم اخر...

العبور المجاني :

اسمعي عبلة تقدري تحافظي على فطور الصباح عندما ينتهي الاسبوع و تغيري الغداء و العشاء الغداء تختاري اي نوع اسماك او لحوم مشوي بدون زيت و سلطة بدون زيت او خضار مسلوقة باي كمية العشاء اما نفس الغداء مع استبدال نوع اللحم او تاكلي تفاح باي كمية انا اتعشى عشاء روعة تفحتين نقصهم مكعبات و اصب عليهم زبادي من دون سكر مع اضافة السكر الخاص بالرجيم يشبع و لذيذ هناك رجيم آخر الصبح حليب خالي الدسم و كذلك في العشاء و الغداء تاكلي ما تحبين يعني اكلك العادي و تبتعدين عن الدسم و الحلويات مع الرياضة في منتدى فتكات قسم الرشاقة هناك نادي فتكات الرياضي شوفو التمارين و طبقوها سهلة و مفيدة

اسمعي عبلة تقدري تحافظي على فطور الصباح عندما ينتهي الاسبوع و تغيري الغداء و العشاء الغداء...