السـلآمُ عليكـُم ورحمـةُ اللهِ وبركـآتُه
صبـآحكم / مسـآئكـم عسـل
أخبـآركُـم ؟؟
اليـوم جبت لكـم رجيم أنـآ مجربتــه وبصـرآحـه نجح ويـآي ومع صاحبيتي اللي كآنت دبدووبـه والحيـن مـآشاء الله عليهـآ .. ^_^
إليكـم الطريقــه:-
آليـوم الأولـ و آلثـآني و آلثـآلث :-
وجبـة آلإفطـآر :
-عصيـر برتقـآل أو جريب فروت
- بيضـه مسلـووقه
وجبـة آلغـدآء و آلعشـآء :
-تـونه / أو سمكـ أو دجـآج ( مسلـوق أو مشـوي )
-ثمـره فـآكهة
مـلآحظـه : التـونـه تغسـل بالخـل حتـى تكـون صحيه .. ^_^
آليـوم آلـرآبع و الخـآمس :-
وجبـة آلإفطـآر :
-عصيـر برتقـآل أو جريب فروت
-بيضـه مسلوقـه
وجبـة آلغـذآء و آلعشـآء :-
-جبنـه قريش
-سلطـه خضـرآء
-خضرآوآت طـآزجـه
آليـوم آلسـآدس و آلسـآبع :-
وجبـة آلإفطـآر + وجبـة آلعشـآء :
-خليط من آلفواكـه
-خليط من آلخضـآر
ملاحظـه : الكميـه غير محددهـ .. يعنـي اللي تبونـه خخخ بس لا تخلصـون السـوق
معلـومـآت هـآمـه
+ ممنـوع تنـآول ( المـآنغو .. آلعنب .. آلمـوز )
+ ممنـوع تنـآول أي نوع من أنـوآع الشوكولآتـه أو آلشيبس
+ ممنـوع تنـآول آلمكسـرآت
+ شرب آلمـآء قبـل تنـآول آلطعـآم وليس بعدهـ أو أثنـآئه
+ المشـي لمدهـ تتمـآشى بين آلـ 20 إلـى 60 دقيقـه يوميـاً
+ ممنـوع تغشـون وتـآكلـون وتقولون آخـر مرهـ تـرآ يتلخبط آلريجيــم
حميـه سهلـه .. حيـآه صحيـه
منقول:)