يمنع التجمعات بقسم السمنه والنحافه
الرجاء الأطلاع على قوانين المنتدى
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2078166
السلام عليكم ورحمة الله
طبعا مبين من العنوان انا باتبع ريجيم بنت الكويت لملاك فلسطين وجماعتها واللي المفروض ينزل من 8-10 كيلو بالاسبوع وهذا الرابط
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?threadid=87959
واختصارا بدل مو الكل يدور بالصفحات انا باكتب هنا الاسابيع ال5 بالترتيب
الاسبوع الاول:
*************
الافطار: 5 تمرات+كوب حليب خالي لدسم
الضحى: حبة تفاح احمر او اخضر
الغداء: (1) 1-2 صدر دجاجه+سلطة روب وخيار وثوم ونعناع+ربع خبزه
(2) علبة تونه+خضروات السلطه+ربع خبزه
(3) 2 قطعو لحم+سلطة او تبوله+ربع خبزه
المغرب: 3-5 تمرات+ ماء
العشاء: خس+ سلطة روب وخيار+عصيرالخلطه( اناناس وكيوي)
****************************** **************************
الاسبوع الثاني:
*************
الافطار: 5 تمرات+ نسكافيه بالحليب
الضحى: عصير اناناس او برتقال او جريب فروت
الغداء: (1) 2 بيض مسلوق+سلطة+ربع خبزه
(2) 1-2 صدر دجاجه+تبولة+ربع خبزه
(3) 4-5 ملاعق فول+ سلطة+ربع خبزه
(4) ستيك+سلطة روب وخيار+ربع خبزه
المغرب: حبة فاكهه او عصير او 5 تمرات
العشاء: (1) خس+ لبن+ 2فاكهه(كيوي+برتقاله)
(2) سلطة+ روب+ عصير الخلطه(اناناس+كيوي)
****************************** **************************
الاسبوع الثالث
*************
الافطار: (1) 2شريحة توست+ جبنه+ خس+خيار+طماطم+حليب
(2) 5 تمرات+حليب
الضحى: عصير
الغداء: (1) سلطة+ 3-4نقانق+ربع خبزه
(2) نصف علبة فاصوليا خضراء+سلطة+ربع خبزه
(3) 2هامبرجر أو 3-4 شرائح مرتديلا+ سلطة+ ربع خبزه
(4) سمكه+ سلطة+ربع خبزه
المغرب: حبة فاكهه أو عصير أو 5 تمرات
العشاء: (1) خس+لبن+2فاكهه
(2) سلطة روب بخيار+عصير الخلطه(اناناس+كيوي)
****************************** **************************
الاسبوع الرابع:
*************الافطار:3-5 تمرات+حليب
الضحى:عصير
الغداء: (1) 2 هامبرجر+ سلطه+ربع خبزه
(2) 2 بيض+سلطه+ربع خبزه
(3) علبة تونه+سلطه+ربع خبزه
المغرب:فاكهه او عصير او 3 تمرات
العشاء:سلطة+ لبن+2 فاكهه
*******************************************
الاسبوع الخامس
==========
الافطار: 5تمرات+ حليب
الضحى: عصير
الغداء: (1) سلطه+2 هامبرجر مشوي+ ربع خبزه
(2) 7-10 ربيان+ سلطه+ ربع خبزه
(3) 4 ملاعق فول+ سلطة روب وخيار+ ربع خبزه
(4) تونه+ سلطه + ربع خبزه
المغرب: حبة فاكهه او عصير او 5 تمرات
العشاء: خس + لبن + 2 برتقاله
الاثيرة @alathyr_6
محررة فضية
هذا الموضوع مغلق.
حلو اثورة ربنا يوفقك
انا عجبني الرجيم بس انا دحين بمااني مسافرة مااقدر التزم بنظام اكل معين فمرتاحة بالنقاط
ان شاء الله يحققلك الرشاقة لان بجد شكلو صحي ومريح :)
انا عجبني الرجيم بس انا دحين بمااني مسافرة مااقدر التزم بنظام اكل معين فمرتاحة بالنقاط
ان شاء الله يحققلك الرشاقة لان بجد شكلو صحي ومريح :)
الاثيرة
•
سنواايت :
انا ببتدي معك بالنظام هذا شكله حلوو.. بس اذا رجعت من السفر.. لكن بالنسبه لرياضه كيف..انا ببتدي معك بالنظام هذا شكله حلوو.. بس اذا رجعت من السفر.. لكن بالنسبه لرياضه كيف..
مشكورة ياعسل وان شاء الله ننحف كلنا بصحة وعافيه
بلا لعب بس تنتهي الاجازة ابدي معاي وتسلمي ياعسل ويارب بس تنتهي المسابقه تكوني وصلت للوزن اللي تحبي
اوكي انا بانتظارك
بالنسبه للرياضه المفروض تمشي نص ساعه يوميا
بلا لعب بس تنتهي الاجازة ابدي معاي وتسلمي ياعسل ويارب بس تنتهي المسابقه تكوني وصلت للوزن اللي تحبي
اوكي انا بانتظارك
بالنسبه للرياضه المفروض تمشي نص ساعه يوميا
الصفحة الأخيرة
يعني بديتي السبت
السبت >> اختيار(1)
الأحد >> اختيار(2)
الاثنين >> اختيار(3)
الثلاثاء ترجعين على اختيار (1) و ... كملي
وان شاء الله راح ابدا من بكرا السبت واكتب يومياتي هنا وبالمسابقه لاني مشتركه معاهم ومااقدر استغني الصراحه بس حابه احد يمشي معاي على نفس النظام