السلام عليكم
حابه افيدكم بريجيم خياااال كل اللي استخدموه نحفو عليه
هو عباره عن 12 يوم فقط
ويبيله اصرار
وعزيمه
والله ينحف كل اللي تبي تنحف بالصحه والعافيه والجسم المشدود
بسم الله نبدأ
اول 3 ايام تاكلين مشتقات الألبان
جبن حليب لبنه زبادي وغيرهـ
بعدين
3 ايام اللي بعدها تحولين على الفواكه
جميع انواع الفواكه الا الموز والمانجو والتين
بعدين
3 ايام اللي بعدها تحولين على خضروات
كل شي ودك تاكلينه كليه
اسلقي الخضروات وكليها مع شوي ملح اوليمون وخل
بعدين3 آخر شي
مشويات
اي شي مشوي سمك دجاج لحم......
والله انه يجنن يخلي نفسك مسدوده طول الوقت
وبتخسرين 6 كيلو
وجربي وردي لي
بس لاتنسين تقيسين وزنك اول
دعوووواتكم لي بالتوفيق...
~همسة غلا~ @hms_ghla_27
عضوة فعالة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
الصفحة الأخيرة
عاد انا وزني 58وطولي 160
ووخاطري انزل 8كيلو 000واول مره ابدا رجيم وشكلي ابجرب رجيمك 000ويارب بنفع معاي