ريجيم 12X12

ايه حبيبتي انا طبقته من فترررره لاني قريته في المنتدى
وطبقته نفس الشي وكان رهيب في تنزيل الوزن يمكن نزلت ثمانيه كيلو في 12 يووم
وانشاءالله ناويه ارجع له هالفتررررررره

حبيبتي وأنا بعد جربته، بس فيه اختلاف
شوي،. ونزلت عليه 9 كيلو في 15 يوم
... :)



بالتوفيق حبيبتي،.. :)

شكراً لكم حبيباتي



لكن هل هو فعلاً نفس تقسيمي أربعة أيام لكل صنف




سارجة الأمل

الرجيم رهيب وانا ناويه ابتدي فيه وهو عباره عن:

اول 3ايام زبادي قليل الدسم

3ايام فواكه ماعدا الموز والعنب والتمر

3ايام خضار مسلوقه او سلطه

3ايام لحوم مشويه او مسلوقه دجاج او لحم او سمك

لا أنا اللي سويته، هو الرجيم الثلاثي..
يعني.....


3 أيام ألبان قليلـــــــــــة الدسم
3 أيام خضــــــار بكل أنواعهــا
3 أيام فواكة، ماعدا الممنوعه


3 أيام لحوم مشـويه،
3 أيام بيض مسلوق،