مشكووووووووره على الريجيم:26:

اهلا ريماز :21:

راح اجاوبك على كل اسألتك :

1- بالنسبة للتونة مش ضرورى تونة يمكن اى نوع من السمك مسلوق او مشوى و يمكن دجاج مسلوق او مشوى و الكميةبالنسبة للدجاج تكون قطعتين واحدة فى الغذاء و اخرى فى العشاء يعنى مثلا الفخذين : واحد فى الغذاء و اخر فى العشاء بس حاولى تكون الجاجة حجمها صغير مع نزع الجلد واى دهون موجودة.و السمك ممكن سمكة كبيرة نصفها فى الغذاء و نصف فى العشاء . . و انتى حبيبتى حاولى ان توفقى بين الغذاء و العشاء

2-الجبن القريش اى كمية

3-الخضراوات الطازجة هى الخس .الخيار.الكرفس.البقدونس.الكسبرة الخضراء...الخ
وليس فيها فاكهة

4-نعم اخر يومين خضار مسلوق مع خضراوات طازجة مع فاكهة بأى كميات

ارجو ان اكون وضحت

وتخبريينى بالنتيجة :27:

miramam

شكراً على الرجيم

وبالتوفيق

شكرا اختى على الرجيم وانا ان شاء الله هعمله وربنا يوفقك ويوفقنا:24:

اهلا ميسان
حبيبتى يفضل التونة بدون خبز
و لكن.... اذا كنت ترغبين بالخبز فيفضل قطعة واحدة من خبز الريجيم او عيش السن كما يسمونه

و بالتوفيق